Topp 8 hälsosamma drycker förutom vatten, enligt nutritionists

Du vet att du borde dricka vatten, och mycket av det. Men låt oss vara ärliga, den vanliga gamla smaken av vatten, även om den är helt tillfredsställande en varm dag eller efter ett träningspass, kan vara lite blah när du är sugen på en explosion av smak på dina smaklökar. Detta kan vara en av anledningarna till att en majoritet av amerikaner kämpar med att tillgodose dagliga vätskebehov. Att hålla sig tillräckligt hydrerad är en viktig komponent i en hälsosam livsstil - men även om vatten är det bästa sättet att göra det, finns det också många andra bra alternativ.

Varför behöver vi så mycket vatten i första hand? H2O gör en hel del viktiga saker för din kropp, från att hålla dina tarmar fungerande till öka hudens hälsa och reglera kroppstemperaturen. "Varje enskild cell i din kropp kräver vatten för att fungera", säger Stefani Sassos, M.S., R.D.N., chef för Good Housekeeping Institute Nutrition Lab. "Från att förebygga infektioner till att optimera din ämnesomsättning, fördelarna med att hålla sig hydrerad är enorma och kan till och med förbättra sömnkvaliteten och humöret."

Även om faktisk uttorkning är ganska ovanligt hos unga friska människor, är det burk hända, speciellt när du åldras (upp till 28% av äldre amerikaner kan bli uttorkade, en vanlig orsak till sjukhusinläggningar), och även mild uttorkning kan dämpa din energinivå, ditt humör och din kognitiva prestation. Men hur mycket vatten behöver du?

Medan det gamla ordspråket om åtta koppar per dag håller inte riktigt, det är ett bra mål, även om dina behov kommer att variera mycket beroende på ålder, aktivitetsnivå, vikt, hälsostatus och klimatet du lever i. Till exempel, om du tränar regelbundet, måste du fortsätta tuffa ner vattnet. Å andra sidan, om du löper risk för kronisk njursjukdom, kan det vara farligt att överdriva vattnet.

Så fortsätt att dricka vatten när du kan - men du kan också blanda ihop saker och hålla det intressant genom att dricka olika av andra läckra drycker (ja, att "åtta koppar om dagen" inkluderar alla vätskor, inklusive de du får från mat!). Här är några av bästa hälsosamma drycker att smutta på hela dagen.

En 7-dagars måltidsplan med 1 800 kalorier