De 12 bästa leveranstjänsterna för hälsosamma måltider 2023, testade av experter

Skapad av legitimerad dietist och författare Ilana Muhlstein, M.S., R.D.N, denna måltidsservice kontrollerar alla de hälsosamma lådorna, vilket gör det till vårt bästa överlag. Måltiderna är fulla av smak och hög halt av fibrer, protein och icke-stärkelsehaltiga grönsaker. De flesta av kolhydraterna kommer från grönsaker med högst 50 gram nettokolhydrater i varje måltid.

Hur det fungerar: Alla menyalternativ är mjölkfria, glutenfria och innehåller mer än 5 gram fibrer per måltid. Måltiderna är växtbaserade med en generös portion grönsaker utan stärkelse, ger ett intervall på 17 till 40 gram protein och innehåller måttliga kalorier och natrium. Det finns cirka två dussin måltidsalternativ att välja mellan, inklusive familjevänliga vegetariska sidor och individuella proteiner.

Labbresultat: De näringstäta måltiderna packade med grönsaker som inte är stärkelsehaltiga och höga fiberhalter är det som stack ut för våra registrerade dietister. Testare uttryckte att maten var fräsch och tillfredsställande med ett ordspråk, "Jag skulle aldrig kunna göra så hälsosamma och kreativa måltider hemma själv. Dessa är en riktig game changer." En annan testare sa att de var "glat överraskade över hur tillfredsställande och fräscha måltiderna var."

Med generösa portionsstorlekar, välbalanserade måltider, ett bra utbud av dietplaner och ett överkomligt pris per måltid, är denna tjänst vårt val för bästa pris.

Hur det fungerar: Välj från en mängd olika dietplaner inklusive Protein+, Keto, Paleo, Medelhavsdiet, Whole30, Växtbaserad, Low-Carb och Växtbaserad med låga kalorier. Måltider från Protein+, Keto och Paleo-planerna erbjuder en rad proteinrika val med i genomsnitt 30 gram eller mer protein per portion. Du kan också bygga din låda à la carte genom att välja från en mängd olika frukostar och snacks, bulkmåltider, tillbehör och några förrätter.

Labbresultat: Våra näringsproffs inser att de flesta måltider i genomsnitt innehåller cirka 550 milligram natrium, vilket är betydligt lägre än andra färdiglagade måltider. Det påpekar de också tföretaget tillgodoser ett brett utbud av dieter som är baserade på mål som att optimera konditionen, skära ut kött och mer. Testare älskade variationen och gav tjänsten toppbetyg för portionsstorlekar och mättnad av måltider, även om engångsmåltiderna inte gör den här tjänsten till en bra passform för familjer.

Green Chef erbjuder en mängd olika hälsosamma måltider och en roterande meny med måltider som alla kan tillagas på cirka 45 minuter. Menyerna har något för alla hälsomedvetna konsumenter och innehåller ett brett utbud av ekologiska ingredienser. Måltiderna är certifierade ekologiska av både USDA National Organic Program och California Certified Organic Farmers (CCOF).

Hur det fungerar: Du kan välja mellan sju olika måltidstyper, bl.a Protein packad, det nyaste menyerbjudandet som innehåller i genomsnitt 40 gram protein per portion. Keto är kolhydratmedveten med proteinrika recept utan gluten, spannmål, soja eller baljväxter. Växtbaserad ochmedelhavs innehåller massor av grönsaker och hälsosamma fetter. Kalorismart ger kalorimedveten mat du kan göra på 25 minuter eller mindre och Glutenfri recept innehåller inte gluten eller soja.

Labbresultat: Våra mat- och näringsproffs var imponerade av de läckra recepten och de högkvalitativa ekologiska ingredienserna som är hållbart framställda, även om denna tjänst är lite dyr. Om du letar efter måltider med lägre kolhydrater och kalorier, säger våra experter att Calorie Smart och Keto-planerna är det bästa sättet att gå; varje portion innehåller i genomsnitt mindre än 20 nettogram kolhydrater och varierar från 600 till 800 kalorier. Testare älskade "perfekta portionsstorlekar" och "läckra recept." En testare sa: "Jag var så imponerad av portionerna och färskheten hos produkterna. Alla måltider var superenkla att tillaga."

Tjänsten erbjuder utsökta måltider som är gjorda av kockar och registrerade dietister. Varumärket lever upp till Medelhavsdietens etos genom att det fokuserar på näringstäta produkter, fullkorn, högkvalitativt protein och hälsosamma fetter, allt utan bearbetade ingredienser. De prioriterar också hållbarhet, från deras förpackningar till recept. Produkten är ekologisk från USDA och proteiner är ansvarsfullt anskaffade.

Hur det fungerar: Välja från traditionella måltidssatser med förportionerade ingredienser och recept som kan göras på 40 minuter eller mindre eller Färsk & klarmåltider som redan är förberedda och kan värmas på så lite som fyra minuter. Du kan ytterligare välja från specifika kostpreferenser, inklusive medelhavs, Paleo, Kolhydratmedveten, Glutenfri, Diabetesvänlig, Vegetarisk, Pescatarian, Ketovänlig och mer.

Labbresultat: Våra näringsexperter älskar att varumärket använder ekologiska färskvaror, ansvarsfullt hämtar sina proteiner och tillgodoser många olika typer av dietlivsstilar, men allt som kommer till en dyrare pris. Måltider varierar från 400 till 800 kalorier per portion och är vanligtvis höga i protein och fiber och med mindre än 800 milligram natrium per portion. Testarna gillade de kreativa och unika recepten i både måltidssatser och färdiga alternativ. "De innovativa, globala köken är yum!" utbrast en testare. En annan testare sa: "Färska och färdiga måltiderna var dynamit och vi mådde bra efter varje måltid."

Azuluna Farms är en färdigmatleveranstjänst som erbjuder färska, inte frysta, måltider. Företaget bedriver regenerativt jordbruk och hållbar boskaps- och markförvaltning. Köttet är fritt från antibiotika och hormon, och du kan till och med lära dig mer om det betesuppfödda lammet, kycklingarna och grisarna och vad de utfodras på. företagets hemsida.

Alla måltider är kockdrivna och gjorda i samarbete med ett team av registrerade dietister förutom att de är icke-GMO och fria från gluten, soja och raffinerat socker. Proteiner kommer från Azuluna Foods regenerativa gårdar och skaldjur är hållbart anskaffade, medan råvaror kommer från lokala och/eller ekologiska bönder och odlare.

Hur det fungerar: Välj bland de vegetabiliska och magra proteinpackade, färdiga att äta huvudrätter, tillbehör, soppor och snacks. Anpassa din beställning genom att lägga till filter för preferenser som mjölkfritt, veganskt, vegetariskt, kryddigt och Whole30. Välj fyra, åtta, 12 eller 16 färdiga måltider och/eller benbuljong.

Labbresultat: Våra dietister var imponerade av måltiderna av restaurangkvalitet, gjorda av färska, hälsosamma och tillfredsställande ingredienser. De uppskattade också nivån av engagemang Azuluna gör för regenerativa jordbruksmetoder och att de hämtar från lokala bönder och odlare. En testare rapporterade att måltiderna var näringsmässigt täta, välsmakande och mycket bättre än vad de kunde ha lagat själva hemma. En annan kommenterade att de "mådde mycket bättre av att äta måltider som verkligen kom från gård till bord."

Dessa näringsrika måltider med en servering är färdiglagade och levererade färska till din dörr. De kan bekvämt värmas i mikrovågsugnen eller ugnen och märket tillgodoser en mängd olika livsstilar, inklusive en lågkolhydratkost.

Hur det fungerar: Alla prenumerationer inkluderar en kostnadsfri konsultation med en registrerad dietist. Välj mellan över 29 måltider varje vecka, som faller inom en av följande kategorier: Chefs val erbjuder en mängd hälsosamma kocklagade måltider, Keto och Kalorismart är dietistgodkända måltider på 550 kalorier eller mindre per portion, Vegan, Vegetarian och Protein Plus erbjuda 30 gram protein eller mer per portion.

Labbresultat: Våra registrerade dietister gillar att de flesta måltider är proteinfyllda och ganska omfattande. Det finns ett stort urval av kalorikontrollerade och lågkolhydratsnåla måltider också. Testare sa att måltiderna levererades i bra skick, med ett ordspråk, "Jag uppskattar verkligen kvaliteten på måltiderna och hur välbalanserade de är." En annan testare kommenterade, "Det fanns ett riktigt bra utbud av alternativ och många saker jag faktiskt ville ha att äta!"

Thistle fokuserar inte på kalorier eller makronäringsämnen, men de fiberrika måltiderna består av minst 90 % växtingredienser i vikt, beroende på proteinplanen. För många måltider kan du välja ett veganskt alternativ med hög proteinhalt eller lägga till tre uns kyckling, kalkon eller fläsk. Alla måltider är gjorda utan mejeri, gluten, raffinerat socker, konstgjorda sötningsmedel, konstgjorda konserveringsmedel, tillsatser eller färgämnen.

Hur det fungerar: Ange ditt postnummer för att se om du befinner dig i deras lokala leverans- eller leveransområde. Välj hur många måltider du vill ha per vecka och dina proteinpreferenser. Det finns frukostar, luncher, middagar, mellanmål, soppor, sallader och juicer. Thistle kommer att tilldela måltider varje vecka enligt din plan, men du kan byta, lägga till eller ta bort måltider. Lokala leveransmåltider kommer i en återanvändbar väska och är redo att ätas eller värmas. Levererade måltider är endast prefix, inklusive sex måltider: två frukostar, två luncher och två middagar (från 84 USD per låda). Det finns också ett boxalternativ med endast juice ($60 per låda) och en låda med endast snacks, soppor och burksallader ($76 per låda).

Labbresultat: Våra registrerade dietister uppskattar att måltiderna har balanserade makronäringsämnen och betydande mängder fibrer och protein för att hålla dig mätt. Testare gillade att tjänsten var växtbaserad men erbjöd också möjligheten till högkvalitativa animaliska proteiner. En testare älskade att "måltiderna smakade riktigt fräscht och grönsakerna var av mycket god kvalitet." En stor nackdel är det begränsade fraktområdet. Bor du lokalt på västkusten får du tillgång till hela Thistles meny. Men för de få områden som varumärket skickas till kommer du bara att kunna komma åt prefixade planer.

Denna helt veganska tjänst erbjuder förberedda enstaka måltider som kan värmas på fem minuter och traditionella måltidssatser med veckovisa recepthäften så att du kan återskapa måltiderna på egen hand. De erbjuder också "mindre förberedande" måltidssatser utformade för att göras på 25 minuter eller mindre och frysta måltider tillgängliga i frysdelen av livsmedelsbutiker över hela landet.

De traditionella måltidssatserna kan göras på cirka 30 till 40 minuter beroende på receptet, och tjänsten innehåller smaker från en mängd olika internationella kök med en roterande meny varje vecka. Även denna tjänst har företagsfinansierad klinisk forskning bakom varumärket som hävdar att deras måltider kan hjälpa till att minska kolesterol och kroppsvikt.

Hur det fungerar: För måltidssatserna, börja med att välja två eller fyra portioner. Allt är redan växtbaserat men du kan även filtrera recept att välja på högproteinval, måltider under 600 kalorier, nötfria, glutenfria och sojafria erbjudanden. Du har också möjlighet att lägga till ytterligare växtbaserade snacks och skafferiartiklar. De färdiga måltiderna kan beställas som sex, åtta eller 10 måltider per vecka.

Labbresultat: Våra registrerade dietister gillar att tjänsten tillgodoser en växtbaserad livsstil och att varje måltid är balanserad med komplexa kolhydrater, hälsosamma fetter och veganska proteiner för att skapa en hälsosam och tillfredsställande förrätt, även om priserna är en lite brant. Varje måltid innehåller mellan 500 och 800 kalorier per portion. Testare uppskattade att de "uppfinningsrika" och "smakfulla" måltiderna inte tog särskilt lång tid att tillaga med en rapport, "måltiderna känns mycket finare och mer komplicerat när man äter än när man lagar mat." En annan testare utbrast: "Allt var utsökt och jag älskade variationen!"

Sakara Life betonar att få tillräckligt med färska grönsaker och växtbaserade proteiner vid varje måltid, vilket kan öka hjärthälsan. Enligt forskning och American Heart Association, att följa en växtbaserad kost kan sänka risken för hjärtinfarkt och andra typer av hjärt-kärlsjukdomar.

Dessa färdiga veganska och ekologiska måltider är glutenfria, mjölkfria, sojafria och innehåller inga GMO, bearbetat socker eller konstgjorda tillsatser. Den kockkurerade menyn ändras varje vecka och växlar säsongsvis.

Hur det fungerar: Alla måltider är tillagade och kräver ingen måltidsförberedelse eller matlagning. Välj från en mängd olika program inklusive deras signaturprogram för ekologiska måltider med möjlighet att göra ett testprogram på en vecka. Välj hur många dagar du vill få måltider, antingen tre eller fem måltider, och vilka måltider du vill ha.

Andra planer inkluderar Metabolism Reset, The Fresh Start Cleanse, The Gut Health Reboot, Level II Detox (program i begränsad upplaga) och 20-dagars brudprogram (program i begränsad upplaga). De flesta program inkluderar deras dagliga te och probiotika också. Du får även tillgång till Sakara Wellness Coaches.

Labbresultat: Även om den här tjänsten är dyrare än de andra, tyckte testarna att måltiderna var mättande och älskade att maten redan var tillagad - i själva verket behövde många saker inte ens värmas upp. En testare rapporterade: "Sammantaget var min erfarenhet av Sakara Life underbar. Jag kände att ingredienserna, smakerna och variationen av måltiderna var underbara. Som någon som lagar mat nonstop var jag imponerad av kombinationerna och kreativa ingredienser." En annan testare noterade: "Måltiderna var av restaurangkvalitet, läckra, hälsosamma och tillfredsställande. Jag uppskattade informationen om den markerade ingrediensen."

Denna tjänst, grundad av en holistisk hälsocoach, är centrerad på otroliga smakprofiler och näringsmässigt balanserade måltider för att stödja dig på din hälsoresa. Företaget har samarbetat med kockar som kommer från lokala bönder så mycket som möjligt. Grundaren, Caroll Lee, brinner för att införliva hälsosamma ingredienser från sitt koreanska arv i maten. Måltiderna levereras till din dörr färska, tillagade och redo att ätas.

Hur det fungerar: Företaget erbjuder en sex dagars detoxprogram med allätare eller veganska alternativ som består av färdigmat, superfoodshakes, ayurvediska teer och kosttillskott. Provenance erbjuder också en regelbunden måltidsleveransservice med vegetarisk, vegan, paleo och lågkalori menyalternativ. Det finns ett minimikrav på sex måltider per leverans och högst 12.

Labbresultat: Måltidsleveransprogrammen erbjuder uppfinningsrika smaker och näringsmässigt balanserade måltider, vilket imponerade våra näringsproffs. Det finns menyalternativ med begränsad diet (se ovan) och portionsstorlekarna är i mindre utsträckning för denna tjänst, men allt är fritt från gluten, mejeriprodukter och raffinerat socker. En testare kommenterade, "Måltiderna var så bekväma och fulla av smak, jag såg faktiskt fram emot lunch och middag och inte behöva städa köket efteråt."

Methodology är en högklassig, hållbar måltidsleveranstjänst för upptagna yrkesverksamma och familjer som vill ha högkvalitativa tillagade måltider fria från gluten, mejeriprodukter och raffinerat socker. Standardmåltider är mellan 300 till 450 kalorier och stora måltider är mellan 600 och 1000 kalorier.

Hur det fungerar: När du registrerar dig kan du ange om du följer några vanliga dieter. Menyn erbjuder vegan, vegetarisk, medelhavsmat och pescatarian alternativ. Även om det inte finns några förinställningar för keto och Paleo, Mix ’n Match-burkarna fungerar perfekt för dessa dieter. Dessa protein- och grönsaksburkar låter dig enkelt sätta ihop måltider som passar din kost eller måltidsplan. Dina måltider levereras varje måndag och/eller torsdag i en isolerad låda. Alla måltider är färdiga att äta och kan värmas i mikrovågsugn eller på en spishäll på mindre än 5 minuter.

Labbresultat: Våra registrerade dietister var verkligen imponerade av inte bara hur fräscha måltiderna var utan också hur mättande de generösa portionsstorlekarna var. Det var uppenbart att allt gjordes med högkvalitativa ingredienser. Måltiderna är näringsmässigt balanserade, men våra dietister märkte att varumärket inte avslöjar natrium på måltiderna så tänk på detta om du behöver följa en lågnatriumdiet.

Måltiderna fick strålande recensioner i smaktester. "Jag älskade presentationen; Måltiderna var färska och fyllde till och med min man”, sa en testare. En annan testare älskade att "även om maten var på den hälsosammare sidan, var allt mer utsökt." Testare uppskattade att måltider och snacks kommer i fina återanvändbara behållare, men menyerna är till stor del förinställda och du måste förbinda dig till minst fyra dagars måltider. Kostnaden är högre än andra tjänster vi testade men kvaliteten är definitivt där uppe.

Populärt med crossfit gemenskap, är Trifecta ett bra val för träningsentusiaster på jakt efter balanserade och näringsrika måltider för att ge energi till sina träningspass. Menyn är gjord av ekologiska, icke-GMO, glutenfria och närproducerade råvaror. Det finns en nedladdningsbar app som kan hjälpa dig att bestämma rätt plan för dig förutom att beräkna mängden protein, fett och kolhydrater du behöver för att nå målet som du anger.

Hur det fungerar: Trifecta erbjuder en mängd olika måltider inklusive Clean, Paleo Whole30, Keto och Växtbaserad. Du kan välja mellan fem till 14 förrätter per vecka med möjlighet att lägga till frukostar. Du kan också anpassa din beställning genom att välja att utesluta en ingrediens inklusive nötkött, fläsk, skaldjur, trädnötter och soja, bland annat.

Labbresultat: Måltider som var hälsosamma, bekväma och fräscha var alla stora plus för våra testare. Våra näringsexperter gillar de lokala, ekologiska ingredienserna och att de näringsrika måltiderna är utvecklade av ett team av dietister, kockar och läkare. Testare rapporterade, "Proteinet och grönsakerna var fantastiska. Det var en välplanerad balans mellan kött och andra ingredienser och allt var fräscht, enkelt och tillfredsställande."

Vid Good Housekeeping Institute, vi testar alla olika typer av livsmedelsprodukter och tjänster. Från Hälsosamma snacks och tillägg till matprenumerationslådor och måltidsleveranstjänster är våra experter engagerade att ge dig det bästa av det bästa när det gäller kvalitet, prestanda, smak, näring och Mer.

I vår senaste studie av måltidsleveranstjänster rekryterade vi över 300 hemmatestare över hela landet, medan våra interna experter också testade tjänsterna i våra labb. Allt som allt, vi utvärderade över 50 olika måltidsleveranstjänster, allt från traditionella kit som kommer med föruppmätta ingredienser och ett receptkort som följer med till fullt förberedda alternativ.

Vi gjorde våra val baserat på expertutvärderingar och testares feedback i kategorierna övergripande tillfredsställelse och balanserade näringsprofiler som inkluderade grönsaker, magra proteiner, komplexa kolhydrater och hälsosamma fetter. Vi tittade också på fgod kvalitet, kostnad, återvinningsarbete och tillgänglighet.

Våra val för de bästa hälsosamma måltidsleveranstjänsterna tillgodoser ett brett utbud av specialdieter och kostpreferenser, inklusive glutenfri, lågkalori, organisk, vegetarian och mer. Även om smak är subjektiv valde vi till slut företag som fick höga poäng totalt sett med testare.

Som ett resultat av våra tester tror vi att företagen som lyfts fram ovan förtjänar erkännande för sina prestationer i sina kategorier. Som sagt, detta är ett snabbt växande segment inom livsmedelsindustrin och vi kommer sannolikt att se spännande nya aktörer dyka upp inom en snar framtid. Vi testar ständigt nya erbjudanden i denna kategori för att hålla läsarna uppdaterade. Om dessa val är över din budget, kolla in vår billiga måltidsleveranstjänster, eller för en mer omfattande guide, se vår bästa måltidsleveranstjänster.

Måltidsleveranstjänster inkluderar vanligtvis välbalanserade måltider och kan vara ett bra sätt att presentera dig för mat du vanligtvis inte skulle prova. När du väljer den bästa leveranstjänsten för hälsosamma måltider, här är några saker att tänka på:

✔️ Hälsomål: Börja med att identifiera vad "hälsosamt" betyder för dig och de mål du vill uppnå. Försöker du äta mer grönsaker eller mer balanserade måltider? Lär dig bättre portionskontroll? Måltidsleveranstjänster kanske kan hjälpa dig att göra alla dessa saker och mer, men du är fortfarande ansvarig för att välja dina måltider. "En hälsosam måltid är en som är rik på grönsaker, magra proteiner och innehåller fiberrika fullkorn." säger Sassos. "Denna kombination kan hjälpa dig att hålla dig mätt och mätt." Välj måltider med lägre natriumhalt (sikta på 690 milligram eller mindre) och tillsatt socker (se efter högst 2,5 gram) är viktigt eftersom väl.

✔️ Smak: Förutom näring kan och bör hälsosam mat smaka gott! "Omfamna olika örter och kryddor för att ge livfull smak till dina rätter", säger Sassos. "Att införliva lite nyttigt fett som avokado eller olivolja kan räcka långt för att hålla dig mätt och ge smak till din måltid."

✔️Tjapp: Föredrar du att spendera tid i köket med att laga mat med recept eller föredrar du bekvämligheten med värme och äta? Många av våra val på den här listan inkluderar tillagade måltidstjänster som snabbt kan värmas upp på några minuter, även om det finns några alternativ som hamnar däremellan. Bestäm vad som fungerar bäst för din livsstil.

✔️Serveringar: Lagar du mat för flera personer eller bara en eller två? Tjänster som t.ex Grön kock, kan vara bättre inriktad på att laga mat för flera personer över en tjänst som t.ex Sakara liv som bara erbjuder enportioner och kanske passar bättre för en person.

✔️Kosta: Att hitta det bästa alternativet för matleverans kan vara överväldigande, och kostnaden kan vara avskräckande. Även om vissa tjänster kan verka dyra till en början, kan du bli förvånad över hur mycket din livskvalitet förbättras när du väl tar hänsyn till bekvämligheten de tillhandahåller och den tidsbesparade matinköpen.

✔️Kalorier och viktminskning: Att äta hälsosamt betyder inte nödvändigtvis att gå ner i vikt. Kvantiteten och kvaliteten på maten vi äter spelar båda en roll för vår allmänna hälsa och välbefinnande. "Om du försöker hantera din vikt, överväg att träffa en registrerad dietist för att komma på en rad dagliga kalorier för att möta dina behov", säger Sassos. "Alla är unika och olika, och det finns ingen enhetlig metod för viktkontroll."

Som receptutvecklare och matjournalist, Perry Santanachote har forskat och skrivit ett flertal artiklar om näring och dieter. Hon utvecklar också måltidsplaner och har personligen provat dussintals måltidsleveranstjänster eftersom även kockar ibland är för upptagna för att laga mat själv.

Som dietist och arbetande mamma, registrerad dietist och Good Housekeeping Institute Nutrition Lab biträdande direktör Stefani Sassos brinner för att ställa hälsosamma måltider på bordet för sin familj utan att behöva spendera massor av tid i köket. Hon använder personligen måltidsleveranstjänster som ett sätt att ändra sin familjs normala middagsrutin och bli introducerad till en mängd nya livsmedel och unika tillagningsmetoder. Stefani uppskattar att fler tjänster erbjuder näringsrika alternativ för att stödja en hälsosam livsstil.

Perry Santanachote (hon/hon) har mer än 15 års erfarenhet av tjänstejournalistik, specialiserad på mat och konsumentvaror. Hon testar och rapporterar om köksmaskiner och matlagningsredskap. Hon utvärderar också livsmedelsprodukter och städmaterial. Hon är en erfaren skribent, produkttestare och receptutvecklare som har arbetat i labb, testkök och medieorganisationer, inklusive Thrillist och Consumer Reports.

Stefani (hon/hon) är en registrerad dietist, en NASM-certifierad personlig tränare och chef för Good Housekeeping Institute Nutrition Lab, där hon sköter allt näringsrelaterat innehåll, testning och utvärdering. Hon har en kandidatexamen i näringsvetenskap från Pennsylvania State University och en magisterexamen i klinisk nutrition från NYU. Hon är också Bra hushållning personal på fitness- och träningsexpert. Stefani är dedikerad till att förse läsarna med evidensbaserat innehåll för att uppmuntra informerade matval och hälsosamt liv. Hon är en ivrig CrossFitter och en passionerad hemkock som älskar att umgås med sin stora passa grekisk familj.