Så här ofta behöver du verkligen byta tandborste

När det gäller att rengöra dina tänder är reglerna ganska tydliga: American Dental Association rekommenderar borsta två minuter två gånger om dagen med fluortandkräm – allt mindre kommer att äventyra hälsan och utseendet på dina tänder.

Men din tandborste behöver också specifik vård för att hålla dina tänder så friska som möjligt. "Att ignorera vikten av att byta din tandborste regelbundet kan göra dig sårbar för en ansamling av bakterier och bakterier," varnar Chris Kim, DDS av Virginian - den baserade praktiken Livewell Dental. "Det här kan inte bara leda till dålig andedräkt och plackuppbyggnad, men det kan också utsätta dig för risk för infektioner och sjukdomar."

Så, hur ofta ska vi byta tandborste egentligen?

”Både manuella tandborstar och elektriska borsthuvuden bör bytas ut var tredje månad och/eller efter varje gång du är sjuk (beroende på vilket som kommer först)", säger Whitney DiFoggio, RDH (registrerad tandhygienist).

Detta beror på att "när din tandborste blir gammal börjar borsten stelna eller slita [och] kan inte längre effektivt rengör dina tänder, eftersom borsten behöver böjas något när du borstar,” DiFoggio förklarar. Dessutom, "Tandborststrån tenderar att ackumulera bakterier och kan föda fram bakterier om du använder dem när du är sjuk."

Bäst att kasta din borste eller borsthuvud när du mår bättre - många experter tror att detta kan skydda dig mot återinfektion, även om Centers for Disease Control and Prevention (CDC) rapporterar att det inte finns någon publicerad forskning som stödjer detta.

Hur vet jag att min tandborste behöver bytas ut?

Medan tre månader är den rekommenderade tiden för att hålla en tandborste eller tandborsthuvud på en elektrisk tandborste, håll utkik efter slitna, utslitna borst (eller andra förändringar som missfärgning eller lukt) kan också vara en bra barometer för när det behöver ersatt. Faktiskt, en studie tittade på slitage på en tandborste, och fann att tandborstar med mest slitage lämnade borstarna med mer plack på tänderna, trots att borstarna bara var tre månader gamla.

Men även om den ser spänstig ut, kan borsten samla på sig saker som du inte kan se - och absolut inte vill ha i närheten av din mun. "Förenklat uttryckt, om du inte byter ut din tandborste (eller tandborsthuvud) riskerar du ofta att bli onödig exponering för många stammar av bakterier, inklusive några otäcka, patogena bakterier och virus, säger Kansas-baserade tandläkare Jordan Weber, DDS.

Varför måste jag byta tandborste minst var tredje månad?

Om du måste veta, kommer de här stora illorna på borsten på grund av andra saker du gör i badrummet, speciellt om du inte stänger toalettsitsen när du spolar, säger Dr. Weber. "Om du lämnar några tandborstar, munvårdsprodukter, hårvårdsprodukter eller annan skönhetsprodukter avslöjat på en badrumsbänk, bör du verkligen stänga toalettlocket innan du spolar toaletten [eftersom] forskningen på ämnet mikrobiella faror med att spola en toalett är, ärligt talat, ganska obehaglig att läsa,” Dr. Weber förklarar. "I slutändan måste din tandborste antingen täckas, eller så måste toalettlocket stängas innan spolning."

DiFoggio håller med: "Om du inte lägger ner toalettsitsen innan du spolar, E. coli-bakteriedroppar (från resterande avföring) i toalettskålens vatten kan faktiskt stänka genom luften (5-6 fot från de flesta toaletter) i ditt badrum och landa på din tandborste."

Noggrant utarbetat ännu? Men vänta, det finns mer! En kamp med en sjukdom som t.ex magsjuka eller annan typ kan lämna även en ny tandborste med potentiellt skadliga bakterier. Experter oroar sig för att detta kan leda till återinfektion, och även om det för närvarande inte finns några publicerade studier som stöder detta, verkar det som en bra idé att börja om efter ett anfall med de sjuka.

Hur ofta ska du desinficera din tandborste?

Förutom att byta tandborste var tredje månad och efter en sjukdom är det också viktigt att hålla den ren och sanitär. "Försök att skölja din tandborste med superångande vatten efter varje användning för att spola bort och döda det som redan lurar mellan dina borst", säger hon. "Skaka sedan ut så mycket av vattnet du kan och förvara det upprätt", säger DiFoggio.

Om du vill gå utöver det med att hålla din tandborste ren, säger hon, kan det inte skada att desinficera den en gång i veckan. Blötlägg ditt tandborsthuvud i antimikrobiellt munvatten i 30 minuter, låt det sedan lufttorka, eller prova samma tillvägagångssätt med en brusrengöringsmedel för tandproteser. Destillerad vinäger eller väteperoxid kan också fungera, säger hon. Kom bara ihåg att även om desinficering kan hjälpa till att hålla din tandborste ren, rekommenderas det fortfarande att byta ut den mot en ny var tredje månad.

Vad händer om du inte byter tandborste på ett år?

Det finns ingen forskning om detta ämne, och det finns en chans att inget dåligt kommer att hända, men av alla de skäl som nämns ovan - grova bakterier och bakterier, ineffektiva slitna borst som lämnar plack på dina tänder - du kan utveckla karies eller få en bugg om du inte byter tandborste för en år. Och DiFoggio rekommenderar också att gå på ett möte för proffsrengöring var sjätte månad (där du kommer att få en ny tandborste - bonus!).

Poängen: Det rekommenderas starkt att du byter tandborste eller tandborsthuvud var tredje månad, när borsten är slitna eller slitna eller om du blir sjuk. Att skölja i varmt vatten och desinficera i munvatten är också en bra idé. Om du är skrämd av tanken att lägga till ytterligare en "att göra" i din kalender, överväg en prenumerationstjänst som är tidsinställd för att skicka en ny tandborste till dig fyra gånger om året, eller ställ in en påminnelse för dig själv. "Det finns sätt att hålla sig på toppen av denna ofta förbisedda uppgift", säger Dr. Kim. "Prenumerationstjänster och telefonpåminnelser kan hjälpa dig att hålla dig konsekvent med ditt schema för tandborstbyte och säkerställa att du alltid har en fräsch tandborste på hand." Det är också ett geni att ha ett par extramaterial i närheten om en bugg drabbar ditt hushåll eller en tandborste plötsligt börjar visa sitt slitage flytta.