Jag drack en liter vatten varje dag och detta är vad som hände

click fraud protection

Vi kan tjäna pengar på länkar på denna sida, men vi rekommenderar endast produkter vi tillbaka. Varför litar på oss?

Fullständiga upplysningar: Jag är förmodligen den mest uttorkad människan på planeten. Jag är en före detta idrottsman och utomhus äventyr entusiasten som hatar - och då menar jag, hat - dricka helt enkelt, gammalt vatten.

Relaterade Story

bild

Detta är hur mycket vatten bör du dricka varje dag

Jag inte ens kommer att försöka försvara min motvilja mot H2O, eftersom jag har ingen verklig anledning. Jag antar att en kräsen kid vände mig till en super-picky vuxen som föredrar ett kylt glas rosa saft över blandness vatten. Oavsett, jag ville se vad alla väsen var över dricka mer vatten, så jag bestämde mig för att delta i liter vatten utmaningen och dricka en liter vatten varje dag i 30 dagar.

Vecka 1: Dricka en liter vatten är inte lätt

Även om min gallon vatten kanna blev min sidekick för månaden som jag släpade runt med mig till och från arbetet, det gjorde jag inte alltid göra det till en hel liter varje dag - det sätt svårare än du tror!

Till en början kändes det mer som tortyr: en plötslig tillströmning av vatten i mitt system lämnade mig känslan uppsvälld. Jag tillbringade mer tid att köra till och från badrummet än att arbeta på mitt skrivbord. Jag skulle njuta av den första delen av min eftermiddag promenad med min hund, men sedan sluta racing hem honom eftersom jag var tvungen att kissa. Det var inte precis en bra tid, men de löften som kommer med att vara mindre uttorkad - sover bättre på natten, äta mindre skräpmat, klarare hudOch mer energi - höll mig tuffar.

kris rile tar gallon vatten utmaning

kris Rile

Vecka 2: A Snacking Makeover

I början av veckan två jag inte känner någon annan - bara full av vatten. Jag var bummed. Och uppsvälld. Men sedan började jag märker att jag faktiskt gjorde bättre val av livsmedel. Jag är en sucker för godis och en ökänd impuls köpare, men efter ca 10 dagar efter en sådan intensiv fokusering på bara vatten, började jag nå för äpplen i stället för Airheads och färska körsbär i stället för Skittles.

Var förändring i mitt flytande diet gör mig lite mer vuxen om resten av min mat val? Kanske. Jag var inte märker en uppgång i mina energinivåer eller mer vilsam sömn, men jag var definitivt märker vissa uppgraderingar till min tallrik.

Vecka 3: Konstant Water Cravings

Rubrik i vecka tre, kände jag intensivt törstig - det var som om jag inte kunde få tillräckligt med vatten i mitt system. Jag skulle sluka en hel 16-ounce vattenflaska på några sekunder och ändå vill bara lite mer. Jag var också inte sugen intensiv smak längre - även om jag Unna dig en rosa saft eller två då och då - men det kändes som min kropp skrek ut till mig "Water! Vatten!" Och jag ville bara att sitta ner med en lång halm i min gallon kanna och smutta bort hela eftermiddagen.

Vecka 4: Men hur dessa hälsofördelar?

I slutet av min månadslånga utmaning, blev jag besviken att jag inte njuta av alla hälsofördelar jag hade hoppats på. Jag var fortfarande inte sover bra och mitt ansikte skulle bryta ut minut stressen knackade på min dörr, men jag kände friskare. Jag äter bättre och dricka betydligt mer vatten än vad jag någonsin haft i mitt liv.

Jag gav nyligen upp kaffe, vilket var nästan min värsta mardröm, men med vatten för att ersätta min koffeinhaltiga morgonen följeslagare gjorde övergången bara lite lättare. Jag märkte inte massiva energi ökar liksom andra gallon vatten utmaning deltagare gjorde, men jag kände inte som "dead-to-the-world-til-kaffe" som jag trodde jag skulle. Jag sätter det i vinst kolumnen.

Nu när min utmaning är över, kan jag inte säga att jag kommer att hålla dricka en liter vatten - Jag alltför upphetsad om att kunna få saker gjorda utanför badrummet. Men jag definitivt inte gå tillbaka till de sorgliga mängder vatten jag tog innan. Vem visste vanligt, gammalt vatten kan vara så tillfredsställande?


Vilken Nutritionist säger

"Uttorkning kan ha ett antal olika biverkningar från att känna lite slö att ens rasar blodtryck, vilket kan leda till yrsel och mer allvarliga hälsoproblem", säger Jaclyn London, MS, RD, CDN, Nutrition Director på Good Housekeeping Institute. "Medan allas svett hastighet är annorlunda, måste du ta in minst 32 uns - eller fyra koppar - totalt H2O att stanna tillräckligt hydrerad efter ett supertufft träning. Det är på toppen av vad du redan behöver för dagen!"

Här är Londons främsta sex tips för att stanna hydrerad - ingen gallon kanna krävs:

Skål med melon skär på tyg och trä

Westend61Getty Images

1. Börja dagen med en 16-ounce glas H2O första när du vaknar.

2. Osötad koffeinhaltiga drycker gör "räknas" mot ditt mål - så gå vidare och tuff som kaffe eller te.

3. Hoppa över söta saker, Liksom kokosnöt eller vattenmelon vatten, eftersom de bara tillsätt socker på dagen och kan göra dig törstigare senare.

4. Fylla på dina elektrolyter genom att äta frukt med en handfull nötter, del-skum sträng ost med tomater, eller en osötad grekisk yoghurt med melon eller bär för att få tillbaka vad du har förlorat efter träning.

6. Sparkling seltzer eller vatten kan hjälpa, Men hoppa 'em om de gör du känner dig uppsvälld eller gruvor.

7. Äta mer vEggies och frukt kommer också att rehydrera dig. Bara ett äpple kan packa upp till en halv kopp vatten.

instagram viewer