Fördelarna med att dricka citron vatten

Ja, klämma kan faktiskt hjälpa din hud, tarm, och humör.

Du vet vad som utlöser automatiska ögon rullar i hälso författare som jag? Påståenden om mirakel fördelarna med vissa livsmedel eller ingredienser - särskilt när det är något som var i farfars mormors kylskåp, tillbaka när de kallade det en isbox och bara rika människor hade dem.

Titta, jag fattar: Vi skulle alla älskar att upptäcka en enkel, naturlig, billig och icke helt-äckligt ingrediens som kommer att göra oss energisk, smal, strålande, skarp och kunna blåsa bort en dåligt humör i en enda bett.

Men min standard när jag täcker något liknande fördelarna med citron vatten är att tänka, Om citron vatten var så stor, skulle människor som läser om hälsa för en levande har hört talas om det någon annanstans än på sociala medier. Speciellt när man har genetiskt fantastiska och redan friska till synes celeb typer som Gisele Bündchen, Lauren Conrad och Miranda Kerr Öka signalen.

Relaterade Story

Vad är det med selleri juice?

Det visade sig, är detta ett fall där det finns faktiska vetenskap-stödda skäl att överväga att göra denna SIP del av din dagliga rutin. ”Jag är den första personen som myt byst när det gäller kost, men irriterande som citron vatten rykten kan vara, det finns säkert vissa fördelar ”, säger dietisten Lauren Slayton, M.S., R.D., grundare av Foodtrainers i New York City. ”Jag tillbringar en stor del av min dag avskräcker människor från att försöka halv farliga kosttillskott och skära ut bearbetade skit ingredienser. Så c'mon, låt oss ge citron vatten en paus.”

Innan vi kommer till varför du kanske vill dricka citron vatten, låt oss definiera våra villkor. Vi pratar inte om det enda flytande spa skiva för att göra dricksvatten sötare och något mindre tråkigt. ”När vi diskuterar fördelarna med citron vatten, jag hänvisar till saften av ½ eller mer av en citron i vatten”, säger Slayton, som gillar denna citron och lime smusher för att hjälpa henne få rätt mängd. Hon konstaterar också att ekologiska citroner bör vara ditt huvudsakliga squeeze. ”Vi vill citron vatten och inte vatten bekämpningsmedel, särskilt om du låter citron flyta i vatten.”

Ett varningens ord: Citron vatten är säker, men du bör också dricka mycket vanligt vatten, enligt American Dental Association, Eftersom syran i citron och andra citrusfrukter kan urholka tandemaljen över tiden.

Fördelarna med att dricka citron vatten

• För en sak är det vatten. Enligt en rapport från Centers for Disease Control and Prevention, nästan 44% av kvinnorna dricker mindre än 4 koppar per dag. Medan hur mycket behöver du beror på en massa saker som hur varmt det är och hur mycket motion du får, många människor gå omkring uttorkad, vilket kan få dig att känna vimsig, fördelade och headachy. Enligt CDCKan du få din vätska genom saftigt mat och andra drycker, men en låg sockerhalt alternativ som citron vatten är ett smart drag. ”Återfukt första sak på morgonen efter sömn är en god vana”, säger Slayton.
• Det kan avtrubba på karamellen. Citronvatten är sur och skalet är bitter. ”Bitter livsmedel är ett verktyg för att styra sötsug”, säger Slayton. Visst, den här studien gjordes på bananflugor, men det finns ingen nackdel med att försöka det själv, speciellt om du gillar smaken.
• Den har god för-dig kemikalier. Dessa inkluderar antioxidanter och flavonoider som kan skydda dina celler från skador och bidra till att minska inflammation. ”Många av dessa föreningar finns i skalet, så du vill använda lite krydda i det citron vatten”, säger Slayton. C-vitamin, i synnerhet, är en kraftfull antioxidant, och även om det inte finns en ton av det i saften av en halv citron, tillägger citron vatten till ditt intag.
• Vissa tycker att det hjälper med förstoppning. Slayton rekommenderar att du använder varmt citron vatten om detta är din viktigaste frågan.
• Om du är benägna att njursten är citron vatten vän. Dessa otroligt smärtsamma kristaller bildas i njurarna när ämnen (kalcium, urinsyra och oxalat) blir koncentrerade, och dricka citron vatten (med saften av två citroner per dag) kan hjälpa till att förhindra stenarna från att bildas i den första plats.
• Det kan hjälpa din hud. Medan mängden av vitamin C i citroner ensam inte kommer att göra dig evigt ung och spot-gratis, antioxidant skyddar mot effekterna av solen, och så kan förebygga rynkor och missfärgning. Det är också involverade i kollagensyntes-collagen är proteinet i huden som håller den knubbig.
• Det kan hjälpa till med blodsockersvar. Det finns en del efterforskningar som visade att i ett labb inställning, citronsaft saktade nedbrytning av stärkelse, vilket leder till tanken att det kanske göra samma sak i verkliga människor i verkliga livet. Detta skulle potentiellt trubbigt blodsockersvaret, vilket gör det mindre troligt att du skulle lagra överskott av socker i blodet som fett (denna studie på möss får på det, och nej, vi är inte bara jätte möss, men eftersom citron vatten inte kommer att skada dig, det finns ingen skada i försöka.) Dessutom ”Ju mer kontrollerade vårt blodsocker, desto bättre och mer jämn vår energi är”, säger Slayton.
  

Slutsats: Att dricka citron vatten är en liten positiv sak du kan enkelt göra. ”På egen hand inte kommer att förvandlas dig till en frisk person, men det är en bra och säker vana”, säger Slayon. ”Ofta friska föder friska och kan bana väg för andra positiva förändringar.”