4 Energi öka livsmedel

Vi har alla varit där. Plötsligt huvudet känns som om det väger mer än din kropp. Sedan, med hjälp av varje uns av styrka du kan uppbåda, du på något sätt lyckas hålla ögonen från att stänga och ditt ansikte från att krascha in i tangentbordet. Ahhh, det goda, ol' eftermiddagen lågkonjunktur.

Bortsett från fattiga sovvanor, inaktivitet och ångest, vissa livsmedel (inklusive något bearbetas eller mycket fett eller socker) kan också zappa din energi nivåer. Och medan det finns otaliga förmåner till att dricka kaffeKan andra livsmedel också bidra till att ge dig ett lyft hela dagen.

"Energi öka snacks är sådana som kombinerar åtminstone 3 till 4 g vardera av fyllnings fiber och protein ", säger Jaclyn London, M.S., R.D., C.D.N., Nutrition Director på Good Housekeeping Institute. Hon rekommenderar också laddar upp på frukt och grönsaker. "Ofta befinner vi oss mitt i en energi Slump tack vare uttorkning, som är en lömsk skyldige av sömnighet -

särskilt under sommarmånaderna" London säger. "Lägg till en extra portion grönsaker eller frukt till måltider för att se till att du håller hydrerad från mat och dryck."

Förutom att slå producerar gången, vända sig till dessa fyra kraftpaket för en extra eftermiddag ryck: