5 Alkalisk Diet Fakta
Mat kan inte ändra blodets pH.
Friska vuxna har ett något alkaliskt pH av 7,4, med tanke på att 7 är "neutrala" på pH-skalan av 1 till 14. men um inte njurarna eller lungorna försämrasGör syra-bas balansen i kroppen egentligen inte förändring alls. Så där gjorde denna uppfattning ifrån? Livsmedel kan tillfälligt påverka cellulär mineralinnehåll, som bestämmer "syra" i och runt dina celler.
Alkaliska livsmedel är överflödiga.
Precis som renar som hävdar att "vila lever" alkaliska kost ger påstås njurarna en semester. Men friska njurar redan fungerar som kroppens filtreringssystem. De hjälper utsöndrar föreningar som du inte behöver och behålla de som du do, därmed reglera din pH. när något är verkligen försämrar deras förmåga att "rena" blodet, är det ofta en kroniskt tillstånd liknande okontrollerad diabetes eller hypertoni, Som både kan leda till njursvikt.
Inte luras av alkaliska vatten.
Alkaliskt vatten med ett pH på 9,5 eller högre kan smaka bra, men ett inflöde av grundläggande elektrolyter kan orsaka illamående, kräkningar och diarré. Det kan också reagera negativt med vissa mediciner, så konsultera en läkare om du dricker det regelbundet.
Dock, hydrering är nyckeln till riktig hälsa och organfunktion. Ändå mousserande eller kran, smutta massor av vatten och hoppa drycker med alkaliska främjande förmåner.
Det kan hålla dig frisk - men inte på grund av pH-värdet.
Alkaliska dieter försöker pracka deras antiinflammatoriskKan fördelar anti-cancer vara på något. Äta planer innehåller mycket magnesium, kalium och kalcium är kopplade till minskad risk för kroniska sjukdomar. Men dessa livsmedel är också fylld med vitaminer, antioxidanter, fibrer och fleromättade fetter, så det är ganska säkert att säga att pH av ett livsmedel inte är det som gör det näringsrik.
Viktminskning är inte en garanti.
Här är uppsidan: alkaliska kost innehåller mestadels växtbaserad mat som grönsaker, frukt, bönor, nötter och frön och några korn samtidigt begränsa fettrik animaliskt protein och förädlade livsmedel. De är kost hyresgäster som R.D.s som jag kan få bakom. Men för lång tid, intensiva begränsningar av något slag vanligtvis leda till en eventuell binge, motverkar de fördelaktiga effekter!
Om efter en pH-diet plan hjälper dig att äta mer produkter, så är jag 100% ombord! Vegetabiliska livsmedel är bra källor av mineraler, B-vitaminer, antioxidanter och protein, vilket kan förbättra den allmänna hälsan och välbefinnandet.
Men var extremt kritisk någon magisk kula för viktminskning, särskilt sådana som eliminerar vissa livsmedelsgrupper. Kom ihåg: Ingen enskild mat eller måltid kan göra eller bryta din hälsa, eller flytta numret på skalan!