50+ Easy hälsosamt mellanmål idéer

KÖP NU

Alla frön är fyllda med fytonäringsämnen, växtbaserade föreningar som kan få stora antioxidant förmåner som hjälper dig att hålla healthy- speciellt under vintermånaderna. Eftersom många frön (precis som nötter) kan göras till smör och oljor.

KÖP NU

I vårt test, flera provsmakare som kallas dessa "unik" och sade att de hade "precis rätt mängd av krydda." En böna basen gör dem mer näringsrik än vanlig Bean chips, med 3 g fiber och 4 g protein.

KÖP NU

Amazon säljer nu Bamba - en super-populär israeliska snack - men vi ser också nya jordnötsmjöl eller jordnötsbaserade produkter slår marknaden tillägga att mättnad-öka combo av protein och fiber samtidigt också ge nyckelvitaminer och mineraler som är kopplade till minskad risk för kronisk sjukdom. En viktig sak att tänka på: Alla jordnötsprodukter bör ha enkla ingredienser (i Trader Joes Bamba hittar du jordnötter, majs, olja och salt).

KÖP NU

Dessa är ett bra skrivbord sida alternativ - de är söta, krispigt och pack protein och fiber samtidigt krossa någon sweet-tooth craving du kan ha. De är också bra för att lägga till spannmål, havregryn, eller till och med som en liten hit av sötma i vanlig grekisk yoghurt eller keso.

KÖP NU

Vid fem gram protein och bara 140 mg natrium, är dessa bärbara ost-tilltugg just torkad cheddar, peppar jack, gouda och parm - och är ett enkelt, krispigt sätt att fylla på läckra, smakfyllda snacks som du kan ta med dig på språng.

KÖP NU

Sugen förpackningar är tillverkade av hälsosamma godhet - bara två kokta ägg, plus krydda. De är smakfyllda från olika spice kombinationer (allt bagel, stekt ris och lönn våfflor är bara några aptitretande alternativ). Den 12 g protein per förpackning hjälper till att hålla dig nöjd, vilket gör dessa en enkel grab-and-go frukost alternativ, eller en tillfredsställande mellanmål i sin egen rätt. Plus, ägg ger hårdare att hitta näringsämnen som är avgörande för hälsan, som betakaroten, vitamin D och kolin - som kan hjälpa öka immunitet och kognition.

KÖP NU

No-shell version av dessa nötter innehåller karotenoider som betakaroten, lutein och zeaxantin, som har kopplats till förbättrad syn. De har också fått vitamin E och fenolföreningar - antioxidanter med antiinflammatoriska egenskaper som kan bidra till att minska risken för kroniska sjukdomar.

KÖP NU

Beskrivs av en lycklig testare som "friskare linzertårta" dessa beskära baserade nuggets smak endast överseende. Den naturligt söta stenfrukt är kopplad till bättre tarmen och benhälsa.

KÖP NU

"Hjärtligt" och "fruktig", sa testare, som älskade balansen mellan sälta och sötma. Trail mix kan vara hög kaloriinnehåll, men enda som betjänar mini förpackningar fylla dig och hindra dig från att överdrift.

KÖP NU

Tänk på Skyr som kusin till ständigt populära grekisk yoghurt -men den enda skillnaden är den typ av bakteriekultur (används för jäsningsprocessen, svarvning mjölk till yoghurt) och, i många fall, fettprocenten (traditionell Skyr är gjord med låg fetthalt eller fettfri mjölk). Slutprodukten? En men gräddig, dekadenta provsmakning, naturligt ljus och söt yoghurt som protein packad (17 g per 5.3oz kopp) och ger bara tre gram av naturligt förekommande socker.

KÖP NU

Detta är den perfekta mellan-måltid eller efter middagen söt behandla. Tillverkad av tahini (rostade sesamfrön) och socker, plus smakrika ingredienser (som pistagenötter), dessa 100 kalorier pops av smak smakar precis som halva - utan extra tillsatt socker och mättat fett (varje stapel har 6g tillsatt socker och 1 g mättat fett, respektive).

KÖP NU

Värmen kommer från gochujang, en koreansk krydda som testare älskade med "tropiska" ananas smak. På grund av den trifecta av protein, fett och fiber krossar sug, vi låter en högre natrium count slide.

KÖP NU

Dessa är protein packat - 9g! - per portion och är tillverkade av bara parmesanost som har varit uttorkad. De är perfekt när du bara vill ha något välsmakande och krispigt (och inte vill tillgripa vending maskin), men de är också bra för toppning sallader och doppa i hummus eller guac som en del av mer omfattande mellanmål.

KÖP NU

Garlicky, men inte dominera över dessa nötter och frön baserade snacks gå med någonting du skulle sätta på en bagel. Och 3G var och en av protein och fiber hjälper dig att hålla full längre.

KÖP NU

Exploderande med smak, kärnor dessa halv dök rostad majs "smakar precis som en riktig knipa!" sade en testare. Saltet är på ytan, så det träffar plats med endast 135 mg natrium.

KÖP NU

Gjord av hela kikärterDessa smak-bursting snacks finns i en mängd olika smaker (varierande från salta ost till söt lönn) och tillhandahålla protein och fiber att avvärja snackbegär senare under dagen för under 200 kalorier.

KÖP NU

Sega, krispigt, chocolaty, dekadenta smak protein barer påminner om choklad jordnötssmör koppar, men gjorde från riktiga, hela livsmedel. Proteinet kommer från vegetabiliska källor, som jordnötter och sojabönor och varje stapel förpackningar en jättestor 10g protein per portion som hjälper dig att hålla fylligare, längre.

KÖP NU

Färskost är jämförbar protein grekisk yoghurt och är otroligt fyllning. Här har du gissade rätt, levande och aktiva kulturer, som kan innehålla probiotiska egenskaper för att hjälpa öka tarmhälsa. Välj roliga smaker som kalamataoliver och blåbär Acai (som fortfarande har mindre än 10 g tillsatt socker per 2/3 kopp servering).

KÖP NU

"Snack fräsch som en romersk" är Brami Beans' tagline eftersom Lupini bönor oftast serveras snacks i Lettland region i Italien. Vi älskar den hala, soft-and-krispigt konsistens och syrlig smak av rostad vitlök och versioner "super kryddig". Lupini bönor är naturligt låg i kalorier (en 1 oz servering är ca 30 kalorier) och fylld med fiber.

KÖP NU

Tillverkad av hälso marin bönor, ris och faktiska cheddarost, dessa Good Housekeeping Nutritionist Godkänd chips är super snacks. De innehåller bönor och fullkorn, utan tillsatt natrium, mättat fett och konstgjorda smakämnen. Beanitos är tillgängliga enkel servering förpackningar, så att du kan hoppa över automat vid 04:00

KÖP NU

Dessa Beanfield pico de gallo chips smakar som det finns salsa inbyggd! Flisen är gjorda av hälsosamma bönor och ris, och har en smakrik spark som inte är överväldigande.

KÖP NU

Snacking på oliver? Japp. Gaea oliver är en hälsosam, smakrika källa till omega-3 fettsyror och polyfenoler, som hjälpa till att öka immunförsvar och sänka risken för kroniska sjukdomar. De säljs i tetra-förpackningar, så de är perfekta för att bära i din lunch väska. Prova oregano och citron smaker för en kryddig kick.

KÖP NU

Slurp kylda sommar soppa året med Tio Gazpacho soppor. De använder smaker från traditionell andalusisk mat att göra sin förkylning, flaska soppor sticker ut. Plus, de är alla gjorda av hela grönsaker och frukt, så det är ett smart sätt skära ner på söta flaska smoothies utan att offra bekvämlighet.

KÖP NU

Kombinera tre av de bästa snacks i universum och vad får du? Sargento Balanserade raster, som är kombinationer av ost-y godhet med torkad frukt och nötter. Det är den perfekta tillfredsställelse-trifecta: hälsosamt fett, fyllning fiber, och suget-kross protein.

KÖP NU

Fermenterade livsmedel är utan tvekan ha ett ögonblick. Dessa plockar från Bubbies görs med levande och aktiva kulturer, som kan innehålla probiotiska egenskaper att öka tarmhälsa. Probiotika är nyttiga bakterier som hjälper till att hålla tarmen i schack och minska obekväm gas och magen svälla.

KÖP NU

Tillverkad av torra ärter och kryddor, Splitz snacks har en curry-smak och en stor kick! De antiinflammatoriska egenskaperna hos curcumin, den viktigaste kryddan i gurkmeja eller curry, har kopplats till att minska risken för kroniska sjukdomar. Dessa minnen säljs i enkel betjänar paket för 100 kalorier per pop.

KÖP NU

Anser att dessa mejerigången häftar den mest "dessert-liknande" snack att prova. Vi älskar dessa choklad- "belagda" grekisk yoghurt barer, eftersom de är rika och Chocolaty, och har Tanger smak av jordgubb, blåbär, honung, vanilj och vanlig yoghurt. Pro-tips: Förvara dem i kylen några timmar innan småätande.