9 låg sockerhalt frukter du bör äta

Hoppar socker kan vara den aktuella vurm, men om du är eliminera frukt från din kost du gör dig själv en björntjänst. "Frukt ger en hel del saker som vi behöver", säger registrerad dietist Bonnie Taub-Dix, författare Läs det innan du äter den. "Det ger vitaminer, mineraler och antioxidanter. Det återfuktar också oss och ger oss fiber, som fyller upp oss."

Här är nio frukter du kan må bra om att hänge sig åt när din sweet tooth slår:

jordgubbar

Bär är ett bra alternativ när det gäller att plocka frukt som är låg sockerhalt. En kopp jordgubbar har bara 7 gram socker och ger mer än din dagliga rekommendation av vitamin C.

Grapefrukt

Det bästa sättet att minimera din sockerintag är att vara uppmärksam på din portionsstorlekar, säger Taub-Dix. Grapefrukt är ett bra alternativ som ett alternativ till sötsaker, men stick till portion - hälften av en av frukterna, som endast innehåller 8 gram socker.

avokado

De får inte vara top of mind när det gäller frukt, men de är lika tillfredsställande. avokado är fulla av hälsosamma fetter som skyddar ditt hjärta och sänka din LDL (alias "onda" kolesterolet), plus fytokemikalier som minskar oxidativ och inflammatorisk stress. En avokado har drygt ett gram socker.

plommon

Dessa sensommar favorit bara 7 gram socker och 30 kalorier per styck, enligt Jaclyn London, MS, RD, CDN, Nutrition Director på Good Housekeeping Institute.

hallon

Dessa bär är förvånansvärt låg sockerhalt med tanke på deras söta smak: En kopp innehåller endast 5 gram socker. Och med 8 gram fibrer, de är mer benägna att lämna dig mättnadskänsla än andra frukter.

björnbär

Detta är en annan hall-of-fame berry: En kopp förpackningar 7 gram socker, 8 gram av fiber, och 2 gram protein.

äpplen

Om du har diabetes eller är orolig för hur frukt påverkar blodsockret, överväga att ändra det sätt som du äter den. En hel Apple har en lägre glykemiskt index än äppeljuice, säger Taub-Dix. På egen hand, ett medium äpple hamnar endast 19 gram socker, medan en kopp osötad äppeljuice har ca 24.

persikor

När du är sugen något sött, räckhåll för en saftig persika istället. Ett medium persika innehåller cirka 13 gram socker.

apelsiner

Som med äpplen, du är bättre att äta hela frukten än att dricka sin saft. En standard apelsin har 12 gram socker och mer än den rekommenderade dagliga dosen av vitamin C. En kopp osötad EGT, under tiden, har två gånger mängden av socker och endast tredjedel av fibern.