10 Livsmedel för friska lungor
Vi kan tjäna pengar på länkar på denna sida, men vi rekommenderar endast produkter vi tillbaka. Varför litar på oss?
Du vet att undvika rökning (och passiv rökning), men här är ett annat sätt att visa lungorna lite kärlek: Chow ner på fiberrika livsmedel.
EN 2016 studie fann att de kan öka lungfunktion och minska risken för problem som kronisk obstruktiv lungsjukdom (KOL). Experter spekulerar i att de goda bakterierna i tarmen smälta fiber, de producerar en kraftfull biprodukt som kan minska lunginflammation. Nu att s en superfood.
Hur man skörda frukterna
För att få utdelning, sträva efter minst 17,5 gram fibrer per dag. Dessa källor kommer att hjälpa dig att få bästa valuta för pengarna:
- broccoli
- bönor
- bär
- delade ärtor
- linser
- mandlar
- kronärtskocka
En dos av C-vitamin kunde hjälpa också, enligt en 2017 studie. "Äpplen, bananer och tomater är sprängfyllda av cellskyddande C-vitamin - plus andra fytonäringsämnen, vitaminer och mineraler - som har kopplats till att bevara lungfunktion i före detta rökare", säger Jaclyn London, MS, RD, CDN, Nutrition Director på Good Housekeeping Institute.
Smaklig måltid!
Denna berättelse ursprungligen dök upp i juni 2016 frågan om Dr Oz det goda livet.