12 Hälsofördelar dricka kaffe

1. Det vaknar du verkligen upp.

Så det är redan din morgonrutin, men visste du att även bara doften rostade bönor kan minska effekterna av sömnbrist? Plus, det bara tar 10 minuter för de första klunkar att börja arbeta - och de pågå i upp till fyra timmar. Det är en ganska bra payoff.

2. Det gör din power nap så mycket bättre.

Eftersom det tar en kort stund innan koffeinet att ange ditt blodomloppet, med en 20 minuters power nap efter att ha druckit din favorit koffeinhaltiga drycker är den ultimata energikick. Adjö, eftermiddag tröghet. EN "Coffee nap" är det bästa sättet att slå tunga ögonlock.

3. Det hjälper till att bekämpa bröstcancer.

Två eller fler koppar om dagen kan hjälpa till att stoppa bröstcancer i dess spår, säger en 2015 studie. Brygden egenskaper hämma tumörtillväxt och minska risken för återfall. Hur? Koffeinet och vissa syror gör drabbade celler mer känsliga för behandling.

4. Det är en stor exfoliant.

Fancy a hemgjord scrub? Kombinera sex matskedar fint malet kaffe (färska eller används) med fyra matskedar kokos eller olivolja att göra en tjock pasta. Sedan försiktigt gnugga blandningen på din kropp och ansikte i en mjuk cirkelrörelse för att avlägsna döda hudceller. (Tänk bara på att undvika området runt ögonen, vilket är extra känsliga.)

5. Det kan öka din ämnesomsättning.

Det kommer inte att ersätta en resa till gymmet, men koffein i din latte är ett stimulerande, som kan få din ämnesomsättning igång. Bonus: Det hjälper också förhindra vuxendiabetes. Faktiskt, en studie fann en minskning med 12%, och det fanns en starkare koppling för kvinnor än män. Så gå vidare och beställa en påfyllning.

6. Det kan bromsa åldrandeprocessen.

Bioaktiva föreningar i din franska Roast gör också hålla skärpan. forskarna fann kaffe minimerat nedgången av motorik och minne i samband med att bli gammal. Ännu bättre, det finns kopplingar mellan att dricka kaffe och minskade risker för demens, Alzheimers, och Parkinsons.

7. Det gör håret glansigare.

För att ta bort produkten uppbyggd, massera några grunder i håret innan schamponering. Det kan bli lite rörigt, men bönorna kommer exfolierar hårbotten också. FYI: Kaffe kan färga ljusare hår, så hoppa över detta om du har blonda lås.

8. Det skyddar dina ögon.

forskare upptäckte en kraftfull antioxidant i kaffe kan bidra till att förhindra synförlust, blindhet, och glaukom. Föreningen, klorogensyra, fungerar genom att stemming retinal skada.

9. Det gör din träning verka lättare.

Vissa dagar stillastående cykel är inte din vän, men vinner det med en espresso. Gym-publiken som fick koffein från forskare förhand rankade sin träning som enklare och roligare än de utan. Ännu bättre? De försökspersoner åt i genomsnitt 72 färre kalorier som samma dag.

10. Det kan bidra till att förebygga hudcancer.

Undvika garvning bås är ett enkelt steg, men vetenskapsshower java kan också hjälpa kampen mot hudcancer. Även om det är ingen ursäkt för att ignorera solskydd, kan en extra latte minska risk för melanom.

11. Det är bra för hjärtat.

Ditt hjärta är hårt hela dagen, slog över 4000 gånger i timmen. Håll det i toppform genom att dricka tre till fem koppar om dagen. Du kommer att ha en minskad risk för tilltäppta artärer och hjärtinfarkt, eftersom det sänker dina nivåer av kranskärls kalcium.

12. Det hjälper avvärja depression.

Här är något att le åt: A tioåriga studie som testade tusentals kvinnliga kaffedrickare såg en minskad risk för depression. Visst kan en mugg att du känner dig mer alert i ett antal minuter, men är inte trevligt att veta din långsiktiga lycka är också att få ett lyft?

"The 'magic' kaffe är i sin potential att ha både långsiktiga och kortsiktiga fördelar", instämmer vår nutritionist Jaclyn London, R.D. Men hon har en varning innan du fylla på: "Du vill fortfarande se till att du cap ditt dagliga intag av koffein på omkring 300 till 400 mg per dag (ungefär 3 till 4 koppar) och skär dig av efter 15:00 Om du superkänslig." Vi kommer dricka en kopp kaffe till det där!