3 Koffein Myter Du måste sluta tro

Vi är skyldiga koffein en ursäkt. Efter år av att skylla våra täta badrum raster och racing hjärtslag på koffein, Nya studier tyder på att vi har varit att peka finger åt fel misstänkt.

"Som en läkare, har vi ofta förknippas koffein med en rad symptom", säger Jennifer Caudle, DO, en styrelse-certifierad allmänmedicin läkare och biträdande professor vid Rowan University School of Osteopathic Medicine. "Till exempel, om någon är orolig eller nervositet, vi vill veta om de har haft koffein. Om någons hjärta är racing eller slå onormalt vill vi veta om de har haft koffein. Varför? För det är vad vi har lärt -. Det är vad vi trodde alla dessa år"

Medan Dr. Caudle känns ytterligare forskning i ämnet är nödvändigt, generellt sett, hon nu ta ett steg tillbaka från att döma koffein alltför hårt. "Kanske det är inte vad vi tyckte det var och kanske det inte gör vad vi trodde att det gjorde", säger hon.

Här är tre av de vanligaste saker du hör om koffein och de nya studier som avslöja dem:

1. Koffein Har Röra inte med din Heartbeat

Enligt Jan 2016 forskning inom Journal of American Heart AssociationRegelbunden koffein konsumtion inte resulterar i extra hjärtslag.

Forskare ifråga nästan 1400 vuxna om deras kaffe, teOch choklad intag. Därefter forskarna spårade deltagarnas hjärtfunktion för ett helt år med hjälp av 24-timmars ambulatorisk EKG övervakning.

Föga förvånande, 61% av deltagarna konsumerade mer än en koffeinhaltiga produkt varje dag. Den andra upptäckten var lite mer chockerande, men: Forskarna har inte stött på någon hjärtfunktion förändringar i deltagarna som konsumerade koffein.

"Kliniska rekommendationer rådgivning mot regelbunden konsumtion av koffeinhaltiga produkter för att förhindra störningar i hjärtats hjärtrytm bör omprövas, eftersom vi kan i onödan vara nedslående konsumtion av objekt som choklad, kaffe och te som faktiskt kan ha kardiovaskulära fördelar ", säger ledande författare Gregory Marcus, MD, i en påstående.

2. Koffein Kommer inte Torka din kropp

Java lovers glädjas! En studie 2014 som publicerades i PLoS ONE fann att måttlig konsumtion av koffein inte orsaka uttorkning. I själva verket, under förutsättning att den liknande fukt kvaliteter vatten.

I två små experiment, Storbritannien forskare frågade 50 män till tuff antingen fyra koppar kaffe eller fyra koppar vatten varje dag under tre dagar. Forskarna fann att män som drack kaffe inte visade några signifikanta förändringar i kroppens totala vatten, kropp massmätningar och urinvolym.

Så även om Vattnet är alltid det ultimata sättet att släcka törsten, Smuttar på en latte inte ska utarma dig heller.

3. Koffein Inte Konsekvent påverka Babies

November 2015 forskning inom American Journal of Epidemiology fann att - tvärtemot vad många tror - kvinnor som äter och dricker måttliga mängder koffein under graviditet inte påverkar deras barns intelligens eller framtida vikt.

I en av de första studierna av sitt slag, utredarna tittat på nivåerna av paraxantin - en förening i koffein - i blodet hos ca 2200 gravida kvinnor mellan 1959 och 1974 (en tid då kaffekonsumtion under graviditet var mer frekvent än det är i dag). Forskarna har jämfört dessa nivåer under graviditeten och till barnens IQ och beteende vid 4 och 7 år gamla.

Resultatet: Det fanns "inga konsekventa mönster" mellan mammor koffeinintag och utvecklingen av sina barn.

Och det är inte allt - tidigare forskning (som involverade samma studie författare och grupp kvinnor) Hittade att koffein konsumtion under graviditeten var också inte förknippas med en högre risk för barndomen fetma.

"Sammantaget anser vi att våra resultat vara lugnande för gravida kvinnor som konsumerar måttliga mängder koffein eller motsvarande 1 eller 2 koppar kaffe per dag", säger Sarah Keim, PhD, Medförfattare och huvudprövare i centrum för Biobehavioral hälsa vid Research Institute vid Nation Barnsjukhus, i en påstående.

Så vi hoppas att denna information gör din morgon cappuccino ännu mer delikat. Må skummet vara med dig.