De 5 mest mångsidiga eteriska oljor du kan äga-och 5 kan du hoppa

Denna berättelse ursprungligen visades på Rodale Ekologisk Life i juli 2017.

Om du fascinerad av eteriska oljor, Men helt överväldigad, du är inte ensam. Angrepp av dofter och flaska löften i din naturliga stormarknad kan förlamande.

Var du ens börja? Vi har talat med tre aromterapi experter-Hope Gillerman, grundare och formulerare av H. Gillerman Organics och författare Eteriska oljor varje dag, Amy Anthony, En certifierad aromatherapist med en privat praktik i Manhattan, och Sharon FalsettEn certifierad aromatherapist i Sedona och författare autentiska Aromaterapi.

Tillsammans kan deras bästa val behandla allt från ångest och depression till migrän och trötthet-talk om multifunktionella.

(Precis vad du läser? Anmäl dig till vårt nyhetsbrev att få hälsa insikter, smarta kök tricks, trädgårds hemligheter, och mer-levereras direkt till din inkorg.)

Lavendel

När du blir förälskad i lavendel lukt-frisk blommig doft är helt berusande-du krossa på dess fördelar, och det finns gott: smärtlindring, sårläkning egenskaper och antiinflammatoriska förmåner. Plus, ”det är en av de få eteriska oljor som kan användas’snyggt’på huden för brännskador och stick”, säger Anthony.

Den fungerar också som en relaxer, de-stress, sömn stöd, och enligt en studie, Kan öka lugnande theta och alfa hjärnvågor, desamma som utlöses av yoga och meditation. Studier har också funnit det kan gynna migrän och PMS, plus att det har en mer trick i rockärmen: ”Lavendel är en riktigt bra afrodisiakum, kan det få dig att känna mer sensuell”, tillägger Gillerman. (Här är 7 mer coola saker vi aldrig visste lavendel kunde göra.)

För att använda den, helt enkelt lägga 1-3 droppar till en bomullstuss och stoppa in den på din kudde för söta sömn, föreslår Anthony.

Köp nu:Aetos Organic eterisk lavendelolja

En hoppa: Hoppa rosewood som är på listan över utrotningshotade; lavendel, å andra sidan, är hållbar.

En citrus doft du älskar (söt orange, röd mandarin, grapefrukt)

En upplyftande citrus doft är ett måste lägga till din arsenal, men eftersom de ljusa dofter har liknande fördelar, behöver du inte lime, citron, mandarin och Clementine utträngning ditt medicinskåp. Men vilken är bäst? Kallpressad från peeling och skal, många citrusoljor kan öka UV-känslighet, så gå för minst känsliga en (söt orange, röd mandarin eller grapefrukt passa räkningen) som du njuta av mest.

”Sweet Orange kan användas för hudvård, mag-frågor, åksjuka, eller som en stämning lyftare”, säger Falsett-men det bör spädas före applicering på huden. Gillerman ger en nick till grapefrukt: ”Av alla citrusoljor, det är den mest skonsamma mot huden, och det är bra för vätskeretention och som en anti-depressiva”, säger hon. För Anthony, den söta doften av röda mandarin vinner ut: ”Det är en av de enda oljor som många aromatherapists anser säkert att använda under graviditeten”, säger hon. (Kolla in dessa 7 misstag du gör med eteriska oljor.)

Om du vill använda, kombinera några droppar av din favorit citrus med destillerat vatten i en sprayflaska för en upplyftande rum deodorizer.

Köp nu:Aura Cacia Organic Sweet Orange eterisk olja
Miracle Botanicals Red Mandarin eterisk olja
Aura Cacia Organic grapefrukt eterisk olja

En hoppa: Citron eterisk olja, en ljuskänslig olja som kan få dig att tänka på pant.

pepparmynta

Om du någonsin haft en yogalärare ge dig en snabb nacke och skuldra gnugga med en pepparoljeblandning, vet du redan dess hud-stickningar superkrafter. ”Peppermint stimulerar och slappnar samtidigt”, säger Gillerman, som sätter den på baksidan av hennes nacke för en postural hiss och tillämpar några droppar i en cirkel runt hennes navel bättre matsmältning.

Peppermint får också rekvisita för fokus: ”Det ökar definitivt vakenhet och är en stor studie stöd”, tillägger Anthony. en studie fann att andas in peppar förbättrade idrottsprestation, ökande hastighet, reaktionstid och förtroende. Som sagt, det är inte för alla; hoppa runt små eller personer med nedsatt andning, som astmatiker, varnar Anthony. (Här är 7 fler dofter som ökad produktivitet och hjälper dig att fokusera.)

”Om du använder den i en diffusor, alltid späda ut det med en transportör olja innan du ansöker på huden, eftersom det kan orsaka hud irritation ”, säger Falsett, som kombinerar några droppar pepparmynta och lavendel med aprikos eller persika kärnolja för en muskel-lugnande blandningen.

Köp nu:Aetos Organic eterisk pepparmyntsolja

En hoppa: Svartpeppar olja har liknande fördelar, men kan ha en stickande, stötande lukt.

Eukalyptus

”Eucalyptus är oljan inspirations”, säger Gillerman. ”Det fungerar på ditt humör, immunförsvaret, dina muskler och fungerar som en avsvällande.” Anti-virus olja från bladen från eukalyptusträd kan behandla hosta, insektsbett, och forskning visar det kan även hjälp Förhindra plack och stopp halitos. (Kolla upp eterisk olja diffusor som alla är besatt av.)

Stor bonus: Oavsett omvandla din dusch till en Zen-liknande eukalyptus ångbad (sätta 5 droppar på en tvättlapp i dusch) eller inandning från en vävnad, omedelbart transporterar dig till spa. Du kan också lägga ditt ansikte över en skål med bowling vatten med ett par droppe eukalyptus (pressa dina ögon tight) för att rensa nästäppa. Men som pepparmynta, hoppa runt barnen.

Köp nu:Aura Cacia Organic Eucalyptus eterisk olja

En hoppa: Oregano olja fungerar också som en avsvällande, men hoppa över det om du vill ha en spa-liknande lukt.

En blommig doft som du älskar (neroli, geranium, kamomill)

”Vi är alltid arbetar med omvandling och blomoljor hjälpa oss att känna jordad och centrerad”, säger Gillerman, som tyder på att utforska och lukta olika blomoljor för att hitta din match. För Gillerman, det är neroli (alias apelsinblomma, visas ovan), men det finns också lugnande romersk kamomill, en anti-inflammatorisk som fungerar som ett sår helare och smärta reliever- ”det är lite kyla och kan vara trevligt i ett bad blandning för någon som försöker bryta feber, eller som en kall kompress på huvudet”, säger Anthony. (Här är vad typer av eteriska oljor som du bör köpa ekologiska.)

Geranium är alltför stora, och ”kan användas för en mängd klagomål från stress på lugnande insektsbett”, säger Falsett, som blandar några droppar i oparfymerad lotion.

Köp nu:Aura Cacia Neroli eterisk olja i jojobaolja
Aura Cacia romersk kamomill eterisk olja i jojobaolja
Aura Cacia Organic Geranium eterisk olja

En hoppa: Jasmine på grund av sin branta prislapp.