Varför du inte ska försöka Kelly Ripa s Izo Super Juice Cleanse, Enligt en Nutritionist

• Kändisar som Kelly Ripa, Ryan Seacrest och Gwyneth Paltrow har försökt Izo Super rengöra som ett sätt att gå ner i vikt.
  
• Den trendiga detox diet består av att lägga till $ 267 värde av dyra pulver till juice och vatten.
  
• Dietister säger att det inte finns en hel del vetenskapen bakom det, och det kan även leda till viktökning.

Kelly Ripa och Ryan Seacrest har tillbringat de senaste veckorna prepping för sommaren. För en del människor som kan innebära att dra stranden redskap ut ur garderoben, men TV cohosts planer inkluderar något lite mer extrem: En sju-dagars diet kallas Izo Super Cleanse, Populär bland kändisar som Gwyneth Paltrow.

”Jag ska vara ärlig, jag kommer inte att göra det,” Kelly sade Under tisdagens avsnitt av leva Med Kelly och Ryan. "Jag tror inte att jag kommer att göra det.”

"Du kan göra det; du har mer styrka än någon,”Ryan berättade för henne. ”Du kommer att bli bra, och du kommer att tacka mig för detta."

Den Izo rengöra har dricker du $ 267 värde av pulver och tillsatt vatten eller juice i stället för själva, tugg mat. De Izo site påståenden om att rensningen hjälper ”fysiska, psykiska, andliga och emotionella hälsa” och att det finns "ett stort behov för alla att detox rengöra.”

I sanning, kan det inte vara längre från sanningen.

Du behöver inte "Rengör"

Så länge du har en fungerande tarm, lever och njurar, du är alltidavgiftning- befria din kropp av gunk du behöver inte - varje minut, varje dag.

Din mag-tarmkanalen börjar i munnen, och därifrån enzymer i magen och tarmarna absorbera de näringsämnen du behöver och utsöndra vad du inte gör det.

Levern tar i huvudsak alla ”toxin” (något som förbrukas utöver vad kroppen kan använda) och omvandlar den till andra hjälpföreningar eller gör det i gallan. Din ämnesomsättning ”avfall” har fortfarande en mycket viktigt syfte: Det hjälper till att absorbera de näringsämnen du behöver från den mat du äter.

Försöker ett komplement för att ge din lever en ”break” är både a) motsättning till vad levern faktiskt gör och b) en bit som berättar någon hur man gör sitt jobb - om än felaktigt.

När det gäller din kost, termerna ”detox” och ”rengöra” får missbrukas everywherethese dagar. Perioder av extrem äta (eller inte äta, i det här fallet) inte påskynda de funktioner som tarmen, njurar och lever redan gör.

Det är oklart vad du faktiskt dricka

Den Izo rengöra också påståenden om att dess pulver och kosttillskott ger en ”otrolig mängd näringsämnen till en bråkdel av kalorierna.” Under tiden, en av pulver du använder är i tablettform och ger bara 10% av ditt dagliga värdet av vitamin C, järn och kalcium - alla näringsämnen som identifierats av senast U.S. Dietary Guidelines som under-konsumeras.

Eftersom USA Food and Drug Administration (FDA) inte reglerar kosttillskottDet är långt mindre stränghet när det gäller påståenden ett varumärke och de ingredienser som använts. Föroreningar med andra ämnen som du kanske inte särskilt vill eller behöver kan visa sig särskilt farliga vissa sällsynta fall.

Det finns också ingenting om potentiella läkemedels näringsämne interaktioner, så snälla, snälla: Tala med din läkare innan du börjar något tillägg regim!

Du måste "Go" Mer

Trots Izo rena påstående annars är det mer än sannolikt att dricka massor av pulver, socker vatten och örter hålla dig från att leva ditt liv - bara för att du nu permanent uppehålla sig på toaletten!

Kelly även copped till detta på leva! ”Det gör verkligen ditt system - det verkligen går in överväxeln”, sade hon och pekade på sin tarmområdet.

I många fall innebär detta att non-food du har köpt för 267 $ kan innehålla vissa växtbaserade växter, Men detta (eller vad det faktiskt gör) inte kan verifieras av tillverkaren.

Det finns inte en hel del vetenskapen bakom det

Vid frågor om säkerhet inte avskräcka dig: Det finns en brist på underlagen för hälsoeffekterna av örter efter tillagning faktiska måltider. Med andra ord, det finns en skillnad mellan data som stödjer smak veggie-tunga måltider med ingefära och gurkmeja kontra deras komplettera versioner. Forskning har kopplat koncentrerade källor med försumbar absorption (och därmed noll nytta för kroppen).

Du kan faktiskt Gain Weight

Förutsatt att Izo rengöra är bilden av vetenskaplig stringens och säker ingrediens-sourcing, det finns en annan anledning till varför renar och detoxes kan slå tillbaka, big time.

Om du lägger till dessa pulver till juicer, du kommer inte att känna full, men du har bara konsumeras en ton av kalorier från socker. Det kan ibland göra dig upp i vikt om det är mer än vad du normalt skulle äta på en dag!

Om du lägger till dessa tillskott till vatten, då är du helt enkelt survivingon ett par hundra kalorier per dag. Ja, du gå ner i vikt snabbt. Men även om du kan uthärda sju dagar dyra tortyr, kommer du att känna frestas att äta absolut eväldigt sak på dag åtta. Återigen, i slutändan resulterar detta i viktökning och gör rengöra en stor ole slöseri med tid och pengar.

Vad du bör göra i stället om du vill gå ner i vikt

Så vad kan du göra just nu för att göra mer näringsrik val hela sommaren? (Kelly och RYAN: Call Me!)

1. Ät din mat - inte dricka det.

Det innebär ingen pressning eller andra former av sockervatten-inducerad tortyr! Tredubbla upp på grönsaker och frukt och göra dem stjärnan i varje måltid. Där kanske du vill skära ner? Något som känns tung att du, liksom rött kött, stekt mat och bakverk.

2. Börja svettas.

Börjar röra, få din puls upp och avsätta tid för de träning i minst tre dagar i veckan.

3. Skära ner på sprit.

Även om det är officiellt rosé säsongen, skalning tillbaka på alkohol är ett effektivt sätt att må bättre och skär kalorier utan att göra för mycket arbete. När du unnar, stick tydliga drinkar (som sprit med club soda) eller ett glas vin eller öl.

Glöm inte att hålla fukt heller. De flesta vi behöver minst åtta koppar vatten per dag.

4. Få lite shut-eye.

Redo att krascha efter en semester helgen? Ta hand om dig själv och vila mer. Ja - kan du också Unna dig en några tupplurarOckså.