Anna Duggar 50-Mile Walking Challenge är inspirerande 'räknar med' Fans på Instagram

Anna Duggar bara visade det är aldrig för sent att göra beslut för att få friskare. De Litar på stjärna tidigare avslöjas på hennes Instagram att medan hon hade "använt 'upptagen mamma' ursäkt" i det förflutna, titta på hennes vänner och familj göra framsteg på sin Nyårs mål inspirerade henne att göra vissa förändringar i sin egen

Den 21-åriga TLC veteran beslutat att gå 50 miles i februari - cirka två miles per dag med några lediga dagar - och bjöd in henne Instagram anhängare att gå med henne i # February50 Challenge. Hon inte bara slå hennes ursprungliga mål med 5 miles, men hon bestämde sig för att göra det igen i mars. Nu hennes sociala medier fans kan inte komma över hur annan Anna utseende.

Här är ett foto av Anna från hösten:

Och här är Anna i ett annat foto från april efter att hon avslutat utmaningen:

Omvandlingen var så drastisk somliga sade att de nästan inte kände igen henne först.

"Är det bara jag eller gör Anna ser riktigt unga i den här bilden?" en person kommenterade.

"Varför detta inte ser ut som Anna ?!" en annan frågade. "Hon ser ut som en hög schooler! Inte illa alls 😄"

Vissa Litar på fans kände så inspirerad av hennes framsteg, har de beslutar att gå med på utmaningen också, lägga hashtagged tränings selfies och löpband Statistik.

"Jag blev inspirerad av dig och anslöt February50," en person skrev på sin tidigare inlägg. "Jag och en vän överträffade 50! Vi känner stor och ser bättre. Kommer att utmana oss själva igen för mars. Tack!!"

Walking för fitness kan verkligen hjälpa din kropp på mer än ett sätt, enligt Robyn M. Stuhr, MA, ACSM-RCEP, En certifierad övningphysiologist och vice ordförande i American College of Sports Medicine s övning är Medicine global hälsa initiativ.

Att få minst 150 minuter med måttlig intensitet motion per vecka - det belopp som rekommenderas av US Department of Health and Human Services - kan minska risken för hjärtinfarkt, stroke och flera typer av cancer, inklusive bröst, tjocktarm, urinblåsa, lungor, mage och njurar.

Och om du har gjort en viktminskning mål, Promenader hjälper komplement positiva förändringar i din kost. "Vi vet att om du gör måttlig intensitet, som är en rask promenad, det hjälper att förhindra viktökning för vuxna och hålla människor i en sund intervall", Stuhr säger. "En av de största saker man gör är att hålla vikten av när du förlorat det."

Samma måttlig intensitet motion kan också förkorta tid det tar att somna, vilket gör det mindre troligt att du vaknar på natten och hjälpa dig att tillbringa mer tid i djup sömn så att du piggare under dagen, För att inte tala om en positiv inverkan på ditt humör.

"Vi vet att vara fysiskt aktiv påverkar kroppen, men vi börjar lära dess effekt på hjärnan är riktigt kraftfull", Stuhr säger. "Det kan bidra till att förebygga eller minska symptom på depression och ångest, och det kan minska människors risk för demens och Alzheimers. Även göra en släng av motion förbättrar kroppens kognitiva processer - hur bra och hur snabbt du tror ".

Plus, är allt du behöver för att starta ett par bekväma, stödjande skor. För någon bara få aktiv rekommenderar Stuhr fokuserar på promenader för små bitar av tid kontra försöka slå två miles ut ur porten. Det är lättare på lederna och du kan klämma in några minuter vid lunch, efter, arbete och så vidare kontra lyfta ut ett stort block av tid.

Börja med en 10-minuters sträckning och sedan slår fem till 10 minuter om efter varje vecka av promenader, småningom arbeta dig upp till 30 minuter eller mer - och om du känner för det, 50 mil utmaning. En ny månad börjar snart, så det finns gott om tid att ta en kompis och snöra på dig skorna.