Stärkande övningar för effekt Walkers

ARBETAR: butt, lår, hamstrings.

Börja rätt steg vänster fot platt på toppen, benen lite mer än höftbredd. Sänka in i en squat (såsom visas), att hålla foten på steget. Räta benen för ett rep. Gör 10 reps; byta sida och upprepa.

DRICKS: Även om en fot är förhöjd, tycker om att köra båda höfterna tillbaka jämnt som om du sitter i en stol.

ARBETAR: ända, hamstrings, lår, kalvar

Börja stående på steg. Förläng höger ben om en fot från golvet, lyfte tår. Att hålla höger knä rakt, böj vänster knä (som visas), knacka golvet framför dig med höger häl. Räta vänster knä för ett rep. Gör 10 reps; byta sida och upprepa.

DRICKS: Blicka vid en punkt på väggen framför dig och tryck tyngd i vänster häl att hitta balansen.

ARBETAR: ända, lår, hamstrings

Börja liggande med benen böjda, fötterna på steg. Lyft vänster ben, böja foten till tak. Pressa glutes och höja höfter så kroppen bildar en rak linje från axlarna till knäna (såsom visas). Lägre för ett rep. Gör 10 reps; byta sida och upprepa.

DRICKS: Kämpar med ena benet lyft? Försök att flytta med både fötterna på steget, som arbetar din väg till att sätta ett ben upp.