Varmt väder Motion Tips

När temperaturen är hög, motivation kan vara låg. Dessutom har du ursäkten att utöva själv kan vara farligt! Tyvärr, kompis, men du kan fortfarande gå, jogga eller cykla utan lidande solsting. Ta bara dessa försiktighetsåtgärder:

Drick upp innan du är törstig. När du börjar suget vatten, du är redan tre procent uttorkad. För att undvika att dricka två till tre koppar några timmar innan du tränar. Tio minuter innan, har en annan kopp - och en kopp var 15 till 20 minuter medan du tränar. Om du är en simmare, följer samma plan - bara för att du är omgiven av vatten betyder inte att det är att hålla dig hydrerad.

Ät ofta. Dieters räknar ofta på sommarvärmen för att döda sin aptit - men utövar utan tillräckligt med bränsle är farligt. Ingen har tyder på en stor tallrik pasta. Men om man ska träna, mellanmål under dagen på sallad, morötter, grapefrukt och äpplen - alla stora hot-väder plockar eftersom de är naturligtvis fylld med vatten.

Undvik hög värme timmar. Hit gatorna innan 10:00 och efter 03:00 En annan vistelse-cool tips: springa eller gå på smuts vägar i stället för sol absorberande trottoaren.

Sport rätt växel. Att avleda inte absorbera solens strålar, löst sittande, lätt, lätt färgade kläder. Försök bomull eller "fuktspridande" tyger, som rör sig bort svett från kroppen, eller dessa GHRI testade sol-safe kläder. Och glöm inte huvudet: En hatt eller visir med en fyra-tums brätte kommer bäst skydda ansiktet.

Slather på solskyddsmedel varannan timme. SPF 30 eller högre rekommenderas. Burns är inte bara dåligt för din hy; de också höja kroppstemperaturen.