Hur jag förlorade 70 pund

Efter 10 år av att ta tre diabetes mediciner, var så över den Kimberleigh Baltimore.

"Du får bara trött på att behöva pop piller för att må bättre - och trött på att betala för dem", säger magisterexamen student, som var diagnostiserats med typ 2-diabetes vid 28. Hennes läkare hade varit efter henne att gå ner i vikt i flera år (280 pounds var hennes hög), och hon hade stickningar i händerna och ben, ett symptom på sjukdomen. Men nu, efter döden av hennes mamma och sedan hennes pappa två år senare hade hon börjat uppskatta det faktum att livet är kort.

"Min mamma lärde mig att vara självförsörjande och att kämpa för de saker som jag ville", säger hon. "Jag var inte riktigt göra det med min hälsa." Hennes vikt, Kimberleigh kände var att hindra henne från att vandra och att bära kläderna hon ville bära.

Kimberleigh hade sysslat med bantning och motion tidigare, men den här gången var det annorlunda. Hon tog beslutet att lägga pengar bakom motivation och anslöt Life Time Fitness, ett gym-med-fördelar som snart blev hennes one-stop wellness shop. Hon undertecknade upp för livstid lag (utbildning, ansvarighet och Motivation)

viktminskningsprogram, Höll en strukturerad klass tre gånger per vecka. Gymmet är nutritionist rekommenderade 1800 kalorier per dag - tillräckligt för att hålla Kimberleigh från känsla berövade - som Kimberleigh spåras genom MyFitnessPal app, och hon var parat med en tränare, Lawrence Whitsell-Tuggle (bilden ovan), för 30-minuters pass på rullbandet och ljus vikter.

Snart Kimberleigh började se där hon hade gått fel i hennes tidigare träningsförsök: "Jag skulle driva så hårt, jag kunde inte hålla den", säger hon. Att arbeta inom sitt hjärtfrekvens träningszon hjälpte henne att få maximal cardio och kalori bränna fördelar på kortast möjliga tid. Och för att påminna sig själv varför hon hade gjort detta åtagande, Kimberleigh bar lila, hennes mammas favoritfärg.

Som vikten började falla av (i allmänhet ett par pounds per vecka), Kimberleigh successivt ökat sitt löpband lutning och började vandring. Under de närmaste månaderna, gick hon hårdare hjärt klasser och hissas tyngre vikter. Men som någon annan, hon hade henne bla dagar. Hennes botemedel: några minuter i bastun, där hon "bara tänka på mina föräldrar", säger hon, "och om hur mycket bättre jag skulle känna om jag fortsatte." En manikyr på spa var en belöning för konsistens.

"Särskilt när jag skulle platå och inte känns som jag såg mitt bästa, manikyr fick mig att känna ganska", säger hon.

Inom sex månader hade Kimberleigh förlorat 54 pounds och inte längre behövs diabetes medicinering. Hon är nu ner mer än 70 pounds och är en storlek 12 - "det minsta jag har varit sedan sjätte klass" Hon har också lyste upp hennes garderob med blommor och livliga färger inklusive limegrön - "Jag behöver inte oroa dig längre om att se ut som en gigantisk tennisboll kommer ner i korridoren!" hon säger.

Men hennes stoltaste ögonblick var hennes senaste checkup, när hon lämnade sin läkare mållös. "Han sa: 'Jag önskar att jag kunde visa dig till varje patient har jag,'", säger hon. "Det var nästan som mina föräldrar ser mig."

Kimberleigh främsta get-fit tips

Unna dig själv. "Jag gillar att fira varje 10-pound seger med en Dooney & Bourke handväska. Ibland kan jag hänga på bara för bag!"

Mät, inte väga. "Skalan kan plåga dig, men du kan alltid se framåt med ett måttband."

Ta det utanför. "Jag älskar vandring, och jag slog banorna två till tre gånger i veckan. Landskapet distraherar mig så jag sluta arbeta hårdare. Jag kan nu göra upp till 10 miles på ett klipp."

Denna berättelse ursprungligen dök upp i augusti 2016 frågan om Good Housekeeping.