8 Populär Fitnessklasser, förklarade

Vad det är: Zumba kombinerar Latin dans, hip-hop, kampsport och styrketräning i en upbeat fitness koreografi som gör arbetet ut massor av kul. En typisk, 60 minuters klass hjälper lindra stress, tonen muskler, och bränna kalorier. Lämpligt för alla åldrar och fitness nivåer, är det inte konstigt att denna förtroende öka, rytmisk träning är en sådan träff.

Kändisarna som är fans: Madonna, Jennifer Lopez, Kirstie Alley

Hur man gör det hemma: Sätt på dig dansskorna och gör dig redo att skaka den framför TV: n eller datorn! Zumba Fitness säljer DVD-skivor, videospel, lätta utbildningsverktyg, kläder och tillbehör; plus, den är värd videor på sin Youtube-kanal.

Vad det är: Denna balett-inspirerade fitness klass använder höga upprepningar av små, precisa rörelser till tonen muskler, bygga styrka, Teach muskelkontroll, och förbättra den allmänna hållning. Snabbare tempo klasser kan fungera som en kardiovaskulär träning och konditions muskler. Deltagarna känner brinna i deras armar, abs, glutes och lår med denna förstärkning och förlängning rutin.

Kändisarna som är fans: Kelly Ripa, Natalie Portman, Zooey Deschanel

Hur man gör det hemma: Investera i en bärbar balett barre för ditt hem och peka dessa tår! Ren Barre Technique erbjuder ett utbud av DVD-skivor, tillbehörspaket och ljudpodcaster. YouTube är också värd ett antal lätt att följa barre träning.

Vad det är: Den 90-minuters yoga klass omfattar 26 hatha yoga ställningar och två pranayama andningsövningar. Vanligen benämnd "hot yoga," Bikram utförs i ett rum uppvärmd till 105 grader för att underlätta kroppen i dess mest flexibla tillståndet. Att utmana kropp och själ lika, denna form av yoga fokuserar på vikten av syreflödet och andning.

Kändisarna som är fans: Demi Moore, Gisele Bündche, Jenny McCarthy

Hur man gör det hemma: Flytta en yogamatta i badrummet och skruva upp dusch för att höja rummets temperatur och luftfuktighet. Wear varma men löst sittande kläder för att upprätthålla en hög kroppstemperatur, och följer en Bikram yoga träning DVD, YouTube-video, eller Chaz Rough fria YOGAmazing podcast.

Vad det är: Denna skonsamma, konditione träningspass är fylld med kropps-skulptera drag som endast kräver ett utrymme storleken på en träningsmatta. Instruktörer Hjälp deltagarna ansluta kropp och själ genom en serie av små, andas styrd Rörelser som hjälpa till att bygga flexibilitet, muskelstyrka och uthållighet i benen, abs, armar, höfter, och tillbaka. De flesta klasser betonar vikten av att uppnå korrekt bäcken och spinal justering, vilket resulterar i en förbättrad hållning.

Kändisarna som är fans: Cameron Diaz, Kate Winslet, Sandra Bullock

Hur man gör det hemma: Pilates är en av de bästa träningen för att prova hemma eftersom du enkelt kan ändra den till din kondition, och det kräver lite utrymme och utrustning. Placera en vanlig träningsmatta i närheten av en TV eller datorskärm och följa med ditt val av Pilates träningspass DVD-skivor eller YouTube-videor. eFit30 erbjuder en gratis Pilates podcast på iTunes, liksom.

Vad det är: Denna samlingsnamn beskriver någon grupp fitness klass som kombinerar cardio flyttar, styrketräning, och smidighet arbete i en intensiv svett session. Dessa militär inspirerade träning att bränna fler kalorier genom att variera övnings stilar och rörelser samtidigt som en förhöjd hjärtfrekvens. Circuit-stil träning - att utföra en rad åtgärder utan vila mellan - ger ett bra sätt att påverka hela kroppen på egen takt.

Kändisarna som är fans: Kim Kardashian, Jessica Biel, Katie Holmes

Hur man gör det hemma: Prova en boot camp träningspass DVD eller kolla in några videoklipp på YouTube. Om du känner dig kreativ, bygga din egen krets rutin från rörelser du redan känner. En serie av jumping jacks, armhävningar, knäböj och sit-ups kommer att få dig att arbeta lika hårt som alla gym klass.

Vad det är: Spinning är en form av inomhus cykling som erbjuds i stort gym kedjor och boutique fitness klubbar över hela landet. En entusiastisk instruktör guider deltagare på specialiserade, stationära cyklar genom en intensiv, 40- till 60 minuters Cardiotraining som fokuserar på styrka, uthållighet, intervaller, högintensiva skurar, och aktiv återhämtning. Gruppen pedaler tillsammans med motiverande musik tids till instruktören koreografi.

Kändisarna som är fans: Lady Gaga, Jessica Alba, Jennifer Aniston

Hur man gör det hemma:Mad Dogg Athletics säljer original spinning cykel för at-home användning, samt DVD-skivor, cykelskor och nedladdningsbar musik paket. YouTube erbjuder också en mängd spin klass videos.

Vad det är: CrossFit kombinerar en serie av konditionsträning, kroppsvikt styrketräning, gymnastik och tyngdlyftning till snabba, träning hela kroppen. Pass utnyttja kraften av metabolisk konditioneringskrets-utbildning, som kräver deltagarna att slutföra varje uppsättning av övningar så snabbt som möjligt och samtidigt bibehålla korrekt form. De varierade rörelser och lite vila gör för en tuff träning som varar allt från 20 till 40 minuter.

Kändisarna som är fans: Kelly Clarkson, Malin Akerman, Miss America Mallory Hagan

Hur man gör det hemma: CrossFit "WODs" eller träning av dagen, Publiceras på bolagets hemsida för hemmabruk. Om du är ny på denna typ av motion och behov av att lära den rätta formen för olika rörelser, kolla CrossFit videoklipp på YouTube och hålla sig till övningar som kräver minimal utrustning. En stor at-home alternativ till CrossFit är P90X program.

Vad det är: Boxning är ett kraftfullt alternativ till terränglöpning träning. Detta ge övning innehåller ofta fria vikter och plyometric rörelser - snabba övningar som utöva massor av kraft, som hoppande och hoppa - att maximera kaloriförbränning och öka muskelmassa massa. Deltagarna fokuserar på att förbättra hastighet, mental och fysisk styrka, koordination och uthållighet med denna kamp baserad träning för hela kroppen som bara drar linjen vid full kontakt sparring.

Kändisarna som är fans: Anna Paquin, Kate Beckinsale, rosa

Hur man gör det hemma: Köp ett par handskar och lätta hantlar för att utföra de flesta boxning flyttas hemma. Följ en boxnings workout DVD eller videoklipp på YouTube. Var noga med att flytta alla möbler eller ömtåliga föremål ur vägen innan du kastar dessa slag och knock-out sparkar!