Tidiga sovtider anknytas till bättre hälsa för barn och mental hälsa för mamma
Vi kan tjäna pengar på länkar på denna sida, men vi rekommenderar endast produkter vi tillbaka. Varför litar på oss?
Nästa gång du kämpar för att få barnen i sängen, ta hjärtat: det är värt det. Ny forskning har funnit att somna tidigt gör barn friskare och det ökar dessutom deras mammor psykiska hälsa.
"Så mammor och pappor, få barnen till sängs tidigt är inte bara bra för dem. Det är bra för dig också," ledande forskare Jon Quach sade i ett skriftligt uttalande.
Vad menar han med "tidiga"? Quach, forskare vid Murdoch Barnens Research Institute i Melbourne, Australien, definierat det som sover med 08:30 Lyckligtvis är det en ganska standard läggdags för tidiga skolåldern barn.
Som en del av Att växa upp i Australien studie forskare intervjuat föräldrar till barn som var 4 till 5 år gamla, sedan talade till dem igen två år senare, och slutligen när barnen var åtta till nio år gammal. De fann att barn med tidigare sovtider hade "bättre hälsorelaterad livskvalitet" - och deras mödrar hade förbättrad mental hälsa.
Att notera: Det spelade ingen roll hur många timmar barnen sov faktiskt utan endast att de gick till sängs tidigt. Ändå US National Sleep Foundation rekommenderar barn i skolåldern får 9-11 timmars sömn varje natt, och förskolebarn log 10-13.
Oregelbundna sovtider har varit kopplade till humörsvängningar, brist på självkontroll, beteendemässiga problem och kognitiva problem, studier visar. "Vi vet att sömn är en riktigt relevant del av vår mentala hälsa, vårt humör," Dr Wendy Sue Swanson, en Seattle barnläkare som skriver Seattle Mama Doc blogga, berättade I dag Föräldrar. (Hon var inte inblandad i den australiensiska studien.)
"När vi tänker på mamma, det gör mycket känsla för mig att om barnen är tidigt till sängs, Mamma kommer att varva ner, få saker gjorda, och känns som saker och ting är under kontroll."
För att hålla barnen på schemat, föreslår experter som har en konsekvent nattliga rutin och avstängning skärmar minst en timme före sänggåendet. Inkom Swanson, "Det finns ingen tvekan om att konsekvent och prioritering av sömn kommer att göra ditt liv bättre."
[via I dag