Intervallet Ab Toning Walk
Vi kan tjäna pengar på länkar på denna sida, men vi rekommenderar endast produkter vi tillbaka. Varför litar på oss?
Philip Friedman / studio D
Ett intervall-walking träning, som alternerar mellan måttliga och höga hastigheter, spränger inte bara fett, det håller också bränna går. Du slå av 9 procent fler kalorier för upp till 14 timmar efter 30 minuters högintensiv träning har en ny Florida State University studie fann. Lägga in ab övningar och poff! - ingen pooch.
Strategin: Komplettera din promenad, inomhus, göra tre minuter av dessa magen flatteners. Var och en fungerar din abs från en annan vinkel och hjälper dig skulptera starkare kärna muskler på kortare tid.
DIN PLAN
2 minuter: uppvärmning
1 minut: måttlig promenad
30 sekunder: snabb promenad
1 minut: måttlig promenad
1 minut: snabb promenad
30 sekunder: måttlig promenad
30 sekunder: snabb promenad
1,5 minuter: måttlig promenad
30 sekunder: snabb promenad
3 minuter: måttlig promenad
1,5 minuter: snabb promenad
2 minuter: måttlig promenad
1 minut: snabb promenad
2 minuter: måttlig promenad
2 minuter: cooldown
Redo att börja? Få övningarna!