Sätt att överlista solen

Välj ditt solskydd

Hitta en solskyddsformel som passar ditt liv och livsstil, "föreslår Sandra Read, M.D., klinisk instruktör för dermatologi vid Georgetown University School of Medicine i Washington, D.C. "Om det är för tungt, klibbigt eller dyrt kommer du inte att bära den."

Skanna etiketten för "aktiva ingredienser." Detta kommer att berätta vilka som faktiskt gör skyddet. Bra alternativ inkluderar de mycket effektiva solskyddsnivån titandioxid och zinkoxid och den kemiska solskyddsavvisaren (a.k. Parsol 1789).

Leta efter "brett spektrum" också på flaskan (ibland skriven som "komplett" eller "totalt skydd"). På så sätt vet du att du är skyddad mot UVB och UVA-strålar. Det här är varför detta betyder något: solljus avger upp till 95 procent UVA (strålarna som tränger djupt in i huden och orsakar rynkor, fläckar och hudcancer) och cirka 5 procent UVB (de mer energiska strålarna som orsakar solbränna och kan också bidra till huden cancer). "Du kan fortfarande utsättas för massiva doser av UVA om din solskyddsmedel inte är brett," säger James M. Spencer, M.D., docent i klinisk dermatologi vid Mount Sinai School of Medicine i New York City.

Gå lite högre på SPF. "Solskyddsfaktor" är ett laboratoriemått för den tid det tar huden att solbränna när du lyser UVB-ljus på den. Med en SPF på 15 bör det teoretiskt ta din hud 15 gånger längre. Men eftersom de flesta använder mindre än hälften av den mängd solskyddsmedel som används i laboratorietester, får de bara ungefär hälften av skyddet. Det är därför de flesta hudläkare föreslår att man använder en SPF 30.

Bli inte lugna till en falsk känsla av säkerhet av dem verkligen höga SPF: er. "De erbjuder inte det där mycket mer skydd, säger Ava Shamban, M.D., en hudläkare i Santa Monica, Kalifornien. En SPF på 30 absorberar cirka 96 procent av UVB-strålar, men en 45 är bara cirka en procentenhet bättre. Du bör ändå använda dem om du har mycket skön hud eller redan har haft hudcancer. "Din solskyddsmedel kommer att vara klibbigare och du kan få något bättre skydd," säger Dr. Shamban. Försök: Coppertone NutraShield SPF 70 ($ 10.49, apotek) och Cetaphil UVA / UVB Defense SPF 50 ($ 14, apotek).

Välj UVA-skydd med vistelse. Titan och zink blockerar både UVA- och UVB-strålar, medan kemiska solskyddsmedel filtrerar främst UVB och endast en del UVA - med ett betydande undantag: Avobenzone avleder ett större utbud av UVA-strålar, inklusive de djupt penetrerande och mest skadliga snäll. Ironiskt nog försämras det i solljus. För att utöka avobenzones vistelse, leta efter fotostabiliserade versioner, till exempel Helioplex (en blandning av avobenzon och oxibenson, som finns med andra aktiva solskyddsbeståndsdelar i Neutrogena-produkter), eller en ingrediens som Mexoryl (a.k.a. ecamsule, en solskyddsämne exklusiv för L'Oréal och dess varumärken). Prova Kiehls UV-skyddande solskyddsskyddsmedelkräm SPF 20 med Mexoryl ($ 32,50, kiehls.com). Fler och fler företag erbjuder nu stabiliserat UVA-skydd. Prova: Clinique SPF 25 Body Spray ($ 20, varuhus) eller Banana Boat Ultra Defense Faces SPF 30 ($ 9.49, apotek).

Se för betyg för UVA; de kan visas på solskyddsförpackningar så snart sommar. Nuvarande etiketter säger inte hur effektiva ingredienserna är mot UVA. Men FDA överväger för närvarande föreskrifter för solskyddsmedel baserade på regler som föreslogs 2007. Dessa kommer antagligen att innehålla ett UVA-stjärnklassificeringssystem som anger solskyddsskyddet som lågt, medium, högt och högst med en till fyra stjärnor.

Räkna plussmål - tills vidare. Flera solskyddsmedel använder det japanska UVA-värdet på produkter som säljs i USA. Systemet anger ett +, ++ eller +++ för att indikera lägsta till högsta UVA-skydd. Prova Elizabeth Arden Åtta timmars Cream Sun Defense för Face SPF 50 Sunscreen PA +++ ($ 30, varuhus).

För känslig hud, leta efter något allergivänligt och doftfritt. Mineralerna titandioxid och zinkoxid (fysiska solskydd som sitter ovanpå huden istället för att tas upp i den) är mindre sensibiliserande och avleder både UVA- och UVB-strålar. "Generellt sett är zink lättare under smink, så det är bättre för vardagsbruk och titan har starkare fotoskydd för stranddagar, säger Zoe Draelos, M.D., en hudläkare i High Point, NC. De är emellertid starkast när de kopplas ihop. Två att prova: Dermalogica Ultra Sensitive Faceblock SPF 25 ($ 29, dermalogica.com) med titandioxid och Neutrogena Sensitive Skin Sunblock Lotion SPF 60 ($ 10, apotek) med både titan och zink.

Om du är akne benägen, din hud kan vara mycket reaktiv mot solskyddsmedel. "Vissa fysiska solskydd har strukturer som kan vara för tunga eller klibbiga," säger Neil Sadick, M.D., klinisk professor i dermatologi vid Weill Cornell Medical College i New York City. Leta istället efter en lätt, oljefri lotion, som Hawaiian Tropic Oil Free Sensitive Skin Sunscreen SPF 50 ($ 8,89, apotek), med kemiska solskyddsmedel avobenzon och oxybenzone.

Om du har torr hud, välj en lotion eller grädde med tillsatser av fuktande ingredienser som glycerin och aloe. Du kanske vill undvika sprayer och geler fyllda med alkohol; du känner förmodligen deras torkeffekter med upprepad användning, säger Dr. Sadick.

Om du är fet, undvik mineralolja på ingredienslistan. Leta istället efter en oljefri formel för att förhindra att hudens glans försämras. Prova DDF Matt Finish Photo-Age Protection UV Moisturizer SPF 30 ($ 32, sephora.com).

Simmare och utomhussportentusiaster kräver en "vattentålig" eller "mycket vattentät" solskyddsmedel, vilket betyder att den binder till våt hud i upp till 40 minuter eller 80 minuter, ofta på grund av klibbigare silikoner, säger Ava Shamban, M.D., en hudläkare i Santa Monica, Kalifornien. Dessa formler förblir också på svettig hud, vilket gör dem bra för tunga utövare. Prova hudeffekter av Dr. Jeffrey Dover Sun Effects SPF 45 Continuous Spray ($ 13, CVS).

1. Planera framåt. Använd solskyddsmedel minst 15 eller helst 30 minuter innan du går utomhus, så att din hud har en chans att absorbera de skyddande ingredienserna. Dra också på det så jämnt som möjligt innan klä sig för fullständig täckning.

2. Skimp inte. En uns (ett glasögon) med solskyddsmedel kan kännas som en hel del goo, men detta är rekommendationen för täckning av hela kroppen från American Academy of Dermatology, säger Robert A. Weiss, M.D., docent i dermatologi vid Johns Hopkins University School of Medicine. Var extra generös när du gnuggar i mer utsatta områden som ansiktet, axlarna, bröstet och dina fötter. "Det största misstaget människor gör är att inte lägga tillräckligt på ansikten," säger Ava Shamban, M.D., a hudläkare i Santa Monica, Kalifornien, som råder åt att ägna åtminstone en tesked av den ounce till ditt ansikte, öron och nacke.

3. Var övervärdig med sprayer, våtservetter och pulver. "En jämn glans" är det som hudläkare rekommenderar att du ger huden med de nya, oerhört populära solskyddsmedel och dimma. Vi gillar Aveeno Kontinuerligt skydd Sunblock Spray SPF 50 ($ 11, apotek), som låter dig sikta från valfri vinkel, så att du till och med kan dölja din egen rygg (äntligen!). Torkdukar är ett annat snabbt alternativ. "De fungerar riktigt bra", säger Dr. Weiss. "En studie visade att när akne patienter använde dem för att applicera antibiotika, de fick riktigt noggrann, till och med täckning." Prova Shady Day Daily Sun Protection Wipes SPF 30 ($ 14, Ulta). Också nytt: pulver laddade med mineralskydd borstar du helt enkelt på huden. "Dessa är bra för att skydda ansiktet eller för platsbelagda områden som axlar och bröst," säger Neil Sadick, M.D., klinisk professor i dermatologi vid Weill Cornell Medical College i New York Stad. Du får mer fullständigt, brett spektrumskydd om du lägger mineralpulvret över en solkrämkräm eller spray. Prova: Bare Escentuals BareMinerals SPF 30 Naturlig solskyddsmedel ($ 28, Sephora).

4. Håll koll på din tid utanför. Lägg ner din bok eller volleyboll för att åter applicera solskyddsmedel varannan timme, eller efter varje betydande sportaktivitet eller vattensänkande, säger Dr. Sadick. Återansökning är så viktigt för att hålla sig skyddad att FDA snart kan kräva att solkrämtillverkare anger detta ännu mer märkbart på sina etiketter.

Rubriken: Solskyddsmedel förhindrar inte hudcancer (och kan till och med orsaka det).

Verkligheten: Vissa forskare klandrar solskyddsmedel för att uppmuntra uppfattningen att det är OK att stanna i solen under längre perioder, förutsatt att du är slathered i SPF. De pekar också på att stadigt stigande hudcancernivåer är ett bevis på solskyddsmedelets relativt dåliga prestanda. Men hudläkare säger att det är människors beteende, inte deras solskydd, det ligger bakom den oroande statistiken. "Solskyddsmedel kan förebygga hudcancer, men de måste ingå i ett övergripande skyddsprogram," säger David J. Leffell, M.D., professor i dermatologi och kirurgi vid Yale School of Medicine. "Du måste också hålla dig borta från solen från 10:00 till 16:00, ha skyddskläder och söka skugga när det är möjligt."

Rubriken: Farliga nanopartiklar kan lura i ditt solskydd.

Verkligheten: För att förvandla de normalt ogenomskinliga naturliga solskyddsbeståndsdelarna titandioxid och zinkoxid till ren täckning för din hud, är de ibland utformade till små partiklar av nanostorlek. Dessa är så små att vissa forskare fruktar att de kan tränga in i huden, komma in i blodomloppet och eventuellt skada dina organ. Så skrämmande som det låter, förblir bekymmerna teoretiska. "Det har aldrig bevisats att de gör någon faktisk skada på din kropp", säger James M. Spencer, M.D., docent i klinisk dermatologi vid Mount Sinai School of Medicine i New York City. Fortfarande, vissa hudläkare rekommenderar försiktighet. "Varför riskera det?" säger Adnan Nasir, M.D., klinisk biträdande professor i dermatologi vid University of North Carolina i Chapel Hill. "Du behöver dem faktiskt inte för att få tillräckligt skydd." Hur man bäst undviker dem: "Håll dig fast vid kända solskyddsmärken, som i allmänhet inte innehåller dem, säger Zoe Draelos, M.D., en hudläkare i High Point, NC.

Rubriken: Du bör inte bära solskyddsmedel eftersom det filtrerar ut skönt D-vitamin.

Verkligheten: Detta förslag gör dermatologer helt galna; många anser att det är en uppfattning som främst upprätthålls av inomhusbrunningsindustrin, som kommer att tjäna på att människor använder garvningsmaskiner för att öka D-vitaminet. Här är fakta: Solskyddsmedel kan sänka D-vitaminproduktionen, men du kan enkelt kompensera för denna förlust med matkällor (lax, berikad mjölk etc.), vitaminer eller till och med de mest triviala mängderna solljus, enligt dermatologer. "Det är fortfarande mycket säkrare att få ditt D-vitamin från ett piller än att stanna i solen utan skydd," säger Dr Leffell. Hur mycket D behöver du för att skörda dess fördelar? Många experter anser att de aktuella vitamin D-rekommendationerna är för låga, så se noga till din läkare för doseringsråd.

Rubriken: Antioxidanter ger bättre solskydd.

Verkligheten: Antioxidanter som grönt te och mörkröd frukt kanske bara kan mildra lite av den skada som solskyddsmedel missar. Till exempel ger grönt te viss UV-skydd, men studier har mest sett på 100 procent grönt te applicerat topiskt, inte hur bra det fungerar som en kräm. Kort sagt: "Antioxidanter gör fantastiska tillskott till solskyddsmedel", säger Dr. Draelos. "Men tills FDA sätter dem på listan över solskyddsmedel, förvänta dig inte att de ska ersätta ett brett spektrum av UVA / UVB-solskyddsmedel."