Varför du bör faktiskt gå till den dansklassen du registrerade dig för

Om du försöker slå stress, förbättra ditt sinne eller gå ner i vikt kan du inte gå fel med att gå ut på dans - eller ta en kurs. Att gå ut på dansgolvet i bara 15 minuters kontinuerliga kraftiga rörelser kan faktiskt bränna så många som 110 kalorier.

"Det som skiljer dansen är hur kroppen svarar på musik", säger Elizabeth Larkam, talesman för American Council on Exercise. Slaget gör att du vill fortsätta trots att du inte är andfådd i samma utsträckning som skulle göra att du klipper de flesta andra aeroba träningspass.

Dans erbjuder en annan anti-aging-fördel förutom att bantma dig på alla rätt platser: En studie fann att personer som dansar fyra eller flera gånger i veckan har 76% lägre risk för demens än de som slår ut. Den fysiska handlingen med att göra rävtrot eller merengue ökar blodflödet till hjärnan. Dessutom kräver det en viss mental ansträngning att lyssna på musiken, plocka upp takten och komma ihåg stegen samtidigt. Det gör dans multitasking som bäst.

RELATERADE: 10 skäl till att du inte blir smal på gymmet

Det är också en stor stress-buster. En studie fann att personer som tangoade sig i 20 minuter kände sig lyckligare och hade lägre nivåer av stresshormoner än människor som satt på sidelinjen och tittade på.

Här är fördelarna du kan förvänta dig av olika typer av dans:

Balsalsdans (t.ex. tango, vals, räv-trav)
Vad den gör: stärker abs, armar och korsrygg
Vad det bränner: 190 kalorier per timme

Salsa och gunga
Vad den gör: ökar uthållighet och förbättrar samordningen
Vad det bränner: 286 kalorier per timme

Magdans och Bollywood
Vad den gör: stärker och definierar abs, fixerar axlar och armar
Vad det bränner: 286 kalorier per timme

Starta din 21-dagars gratisversion av 7 år yngre: Anti-Aging Breakthrough Diet eller hitta det var böcker säljs.