Bästa hälsosamma frysta måltider - Friska frysta snacks och middagar

Vissa nätter - speciellt när du har haft det a dag - du kan bara inte hitta energi att laga mat. Och de flesta morgnar? Vi har bara tur om vi kan klara ut dörren med matchande skor på. Bra nyheter: Frysgången har fått en välbehövlig förnyelse under de senaste åren, så det finns fler hälsosamma frysta måltider än någonsin för att hålla dig täckt morgon, middag och natt. Fyll frysen med dessa friska frusna middagar och utsökt frukost väljer, så att du inte behöver leverera som standard de dagar då du bara kan inte även (eller när det är slut på mat och det finns en snöstorm ute).

Men innan du gå till livsmedelsbutiken, några tips:

Läs etiketten:Helst bör du kunna känna igen och / eller uttala hela ingredienslistan. Det viktigaste är dock att de första ingredienserna bör vara hela livsmedel (tänk: 100% fullkornsprodukter, sötpotatis, broccoli, ägg, bönor).

Kontrollera natrium:

Många frysta förrätter innehåller 500+ mg natrium (och ofta mycket mer än det!), Vilket är mer än 20% av din rekommenderad daglig tilldelning. Sikta på en måltid som klockar in vid 490 mg eller mindre till middag. Bonuspoäng om måltiden också har minst 4 gram protein och fiber.

Välj ditt protein klokt: Prioritera smalare köttstycken, växtbaserat protein som äggröra eller tofu och skaldjur när det är möjligt.

Delkontroll: Låt dig inte luras av bilden på framsidan av paketet. Ibland är den frysta målningen inuti hälften så stor som vad som visas. Detta innebär att portionen kan vara för liten eller för låg i kalorier för att verkligen fylla dig och hålla dig nöjd. Det är alltid en bra idé att avrunda den med en hälsosam servering av frukt eller grönsaker (dvs. en rejäl sallad!). Annars kan det hända att du blir hungrig senare och får dig att äta tolv kakor.

Letar du efter hälsosamma frysta måltider levererade? Kolla in våra val för de bästa hälsosamma måltiderna.