Bästa eteriska oljor mot hosta

Denna berättelse ursprungligen visades på Rodale Ekologisk Life i oktober 2017.

Orsaken till de flesta hosta är lätt att sätta fingret på: förkylningar, Influensa, allergier, torr luft. Hur bli av med dem? Inte så mycket. De flesta människor nå för over-the-counter medicin, men studier har visat att hostmediciner egentligen inte göra något bra.

Enligt riktlinjer släpptes av American College of Chest Physicians, kommer många populära botemedel (hm, Robitussin och Mucinex) inte ta itu med den kittling, vilka organ du kommer fortfarande att belastas med att hosta, samt mediciner biverkningar som kan inkludera illamående, huvudvärk, förstoppning, och dåsighet. Låter det som en bra scenario för dig? Ja, vi trodde inte.

Istället nå för en eterisk olja.

Studier visar att vissa eteriska oljor kan lugna din hosta utan icky biverkningar. Vi frågade Terri Lohman, doktor Nursing Practice (DNP), Certified aroma och grundare av

Esscents Aromaterapi hur hon hackar en hosta den helt naturligt sätt. Här hennes favorit sätt att använda eteriska oljor för att andas lättare.

* Nedanstående rekommendationer är inte för barn eller gravida eller ammande kvinnor. Konsultera en läkare innan du använder eteriska oljor om du har en hälsofråga.

(Se hur lätt det är att odla dina egna åtgärder för ledvärk, halsbränna, förkylningssymptom och 30+ andra sjukdomar med Rodale s växer det läka det!)

Gör en DIY ånga gnugga

Kom ihåg den söta lättnad som kom med Vicks från barndomen? Tja, kan du få samma bröst-clearing komfort utan den otäcka petroleum genom att göra din egen. Healing oljor som lavendel-, rökelse, timjan, eukalyptus, mejram, och te träd kan eliminera slem, slappna av i kroppen, och lugna hosta, säger Lohman som tyder på att lägga 15-18 droppar i ett uns av oparfymerad lotion. ”Du kan blanda vilken som helst av oljorna tillsammans beroende på dina önskemål”, säger hon. Eteriska oljor arbetar lokalt och vid inandning, så andas in ångorna när du gnuggar bröstet och halsen.

Lär dig hur man gör en DIY socker scrub att lugna torr, sprucken vinter hud.

Gör en ånga bunke

”Steam inhalation är ett underbart sätt att rensa huvudet när du har en svår förkylning”, säger Lohman. ”Om du kan minska mängden dränering, du minska hosta.” Tillsätt en droppe av eukalyptus till ett glas eller keramik skål full av 4-6 koppar ångande (inte kokande) vatten. EukalyptusEn naturlig avsvällande, bryts ner slem och hjälper frilufts gångar. ”Täck huvudet med en handduk, blunda, du vill inte få ångorna i ögonen, och ta fina djupa rensning andetag”, säger Lohman. Gör detta i ca 10 minuter ett par gånger om dagen. Andra oljor som du kan använda: Te träd eller svart gran.

Relaterad: 7 tecken på din Cold är långt allvarligare än du tror

Ta en ångande, doftande dusch

Aromterapi bad kan få mer uppmärksamhet, men eteriska oljor kan arbeta i duschen alltför plus andas den varma, ångande luft är en hävdvunnen sätt att lindra hosta. ”Jag har mitt vatten så varmt som jag kan stå ut med det och sätta några droppar eterisk olja på plattan bakom duschströmmen där vattnet inte träffar direkt och bara njuta”, säger Lohman. Eukalyptus är Lohman dusch gå till, men lagerblad, svart gran, och tall kan också innehålla din hosta.

Relaterad: De 5 mest mångsidiga eteriska oljor du kan äga, och 5 kan du hoppa

Andas bort din hosta

Precis som astma inhalatorer kan dämpa behovet av att hosta, lägga rätt eteriska oljor till en bärbar aroma inhalator (I princip, en bomulls veke innesluten i en plastväska) kan lugna luftvägarna, slå ner efter nasal drip och verkligen öppna upp huvudet. Lohman rekommenderar tillsats pepparmynta (2 droppar), lagerblad (8 droppar), och ravintsara (5 droppar) till en tom inhalator (Ej att förväxla med en eterisk olja vape). Mentol i pepparmint fungerar som en naturlig hostdämpande medel, medan ravintsara och lagerblad båda innehåller cineol, vilket kan minska hosta frekvens. ”Jag satte inhalatorn innanför min näsborre och andas djupt”, säger Lohman.

Relaterad: 7 misstag du gör med eteriska oljor