Knep för att känna strömförande
Vi kan tjäna pengar på länkar på denna sida, men vi rekommenderar endast produkter vi tillbaka. Varför litar på oss?
Dessa knep fungerar lika bra som skott av espresso.
Getty Images
Att försöka skära ner på koffein, men kan inte stå känslan trött? Det finns andra sätt att öka din energi snabbt, utan att 03:00 krascha.
1. Ta i solen.
EN lite solljus hoppa startar din inre klocka och berättar era kroppar som hey, det är dags att vakna! En dos av solsken kan även göra du känner dig mer alert och lyckligare under dagen. Så öppna upp de mörkarna när du stiger upp.
2. Drick ett glas vatten.
En stor del av denna morgon grogginess är helt enkelt uttorkning från en lång natts sömn. EN litet glas vatten först på morgonen inte bara vaknar du upp, men det hjälper få igång din ämnesomsättning.
3. Gå på en promenad.
EN snabb promenad innan du beger dig till arbete kan faktiskt göra du känner dig energi för resten av dagen. Ännu bättre: Det kan också öka vårt humör. Tänk bara på att tillsätt lite pep i steget.
4. Sträcka.
Det går inte att komma ut på en promenad? Prova göra några små sträckor medan andas djupt innan du startar din morgon rutin. Den extra syre gör hjärnan mer alert.
5. Ta en dusch.
En kall en som är. En svalare dusch faktiskt gör du djupare andetag, vilket innebär mer syre till hjärnan. (Kalla duschar kan också hjälpa till att lindra stress och känslor av depression.)
6. Ät frukost.
Även om det är bara en liten banan med en sida av jordnötssmör, är det nödvändigt med en proteinrik frukost för att hålla dig känsla aktiveras och fullt ut för resten av förmiddagen. I själva verket har forskning också visat att äta frukost ökar hjärnans funktion och hjälper till att reglera eventuella cravings hela dagen.
7. Sniff citroner.
Forskare vid Ohio State University fann att när deltagarna sniffade doften av citron, tyckte de mindre stressad. Så lägg citronskivor i en kopp varmt vatten för en aromatisk uppsving. Inte ett stort fan av citroner? Doften av andra C-vitaminrika livsmedel som grapefrukt och apelsiner fungerar också.
Mer om sömn och energi:
• 7 knep för att hjälpa dig att sova som ett barn
• 10 Sämsta Biverkningar av sömnbrist
• 4 sätt att förfalska effekterna av en Nap
Foto: Getty Images