6 bästa madrasser för ryggont

Om du arbetar med ryggsmärtor, det sista du behöver är en madrass som gör det värre. Och medan din madrass kanske inte den ursprungliga orsaken till smärtan, har rätt madrass potential att bidra till att minska den. Men med så många madrasser på marknaden, är det svårt att veta vilken är den bästa madrassen för att köpa om du lider av lägre eller övre ryggsmärtor.

Det korta svaret är att din bästa insats är en gjord av minne skum eller en hybrid av minne skum och spolar. Enligt Dr. Jaspal R. Singh, MD, co-föreståndare för Centrum för omfattande Spine Care vid Weill Cornell Medicine and New York-Presbyterian, det finns inte en enda typ av madrass som är bäst för ryggsmärtor, men han säger patienter som sover på en madrass med någon typ av minne skum rapporterar en mer stödjande och vilsam sömn. Detta är logiskt eftersom minne skum erbjuder tryckavlastning, särskilt runt höfter och skuldror.

För att hitta de bästa madrasser för ryggsmärta, arbetade vi med läkare som är specialiserade på ryggsmärtor och granskas våra egna madrass data. De Good Housekeeping Institute Textil Lab utvärdera flera madrasser av alla slag, med olika material, fasthet nivåer och mönster för olika sovande preferenser och positioner. Den Labs fiber forskare granska varje madrass funktioner innan de skickas till produktexperter och konsument testare att få sin verkliga feedback. Vi kart också vår testare panel för att få tusentals djupgående recensioner på madrasser de redan äger. Efter att ha analyserat all denna data, here är de bästa madrasser att köpa om du har ont i ryggen:

Best Online madrass för ryggvärk:Saatva Luxury Firm
Best Value madrass för ryggvärk:Allswell Luxe Hybrid
Bästa Justerbar Madrass för Back Pain:Sleep Number 360 P6 Smart Bed
Bästa Kylning madrass för ryggvärk: Tempur-Pedic Tempur Luxe Breeze
Bästa Organic madrass för ryggvärk:Avocado Grön
Bästa Personalized madrass för ryggvärk: Helix Madrass

Du kan hitta mer information om var och en av våra val nedan, men först, här är några saker back-smärta lider bör ha i åtanke när de handla madrasser.

Kan en madrass bli av ryggont?

Medan en madrass kan säkert hjälpa lätthet ryggsmärtor, är chansen att det finns en underliggande problem som orsakar smärtan utanför din madrass. ”Det är främst relaterade till vad vi gör under dagen som dikterar inverkan på vår ryggrad”, säger Dr Singh, lägga att ett exempel sitter vid ett skrivbord hela dagen, vilket sätter press på ryggen och kan orsaka nedre delen av ryggen och nacken smärta.
Ändå kan köpa rätt madrassen vara en faktor för att bli av din ryggvärk. Dr. Naimish Baxi, MD, physiatrist på sjukhuset för särskilda kirurgi, håller med om att ”ryggsmärta kan vara komplicerat och har många andra bidragande problem”, men också berättade: "För någon med kronisk smärta i nedre ryggen, kan madrass egenskaper bidra till minskad smärta hela dagen." Faktum är att han sa Vissa studier har visat att rätt madrass kan förbättra smärta, stelhet och sömnkvalitet upp till 50-60 procent.

Vad fasthet nivån är bäst för ryggont?

Leta efter en madrass med medel fasthet, Som Dr. Naimish nämnda har visat sig vara effektiva förbättra smärta. I en nyligen genomförd undersökning av över 8000 personer på vår panel, fann vi att de flesta sover på sin sida, och medel fasthet erbjuder en idealisk balans av dämpning och stöd för sido sliprar, också. Om en madrass är alltför fast då har du för mycket vikt på dina höfter och axlar, men om det är för mjuk då kommer det inte att finnas tillräckligt med stöd för att hålla din ryggrad linje.

Vilket sömnläge som är bäst för ryggont?

Sido sovande tenderar att vara bäst för ryggsmärtor, men det beror på vilken typ av smärta du har. Det viktigaste du kan göra för ryggont medan sova är hålla din ryggrad i neutral linje. Dr. Singh rekommenderar specifikt sido sova med en kudde mellan knäna, vilket kommer att hjälpa till att ta bort trycket på ländryggen.

Dr. Naimish rekommenderar att sova på rygg kan ”bidra till att lindra trycket genom de nedre ländryggen skivor” och varnar ”sova på magen är i allmänhet inte idealiskt på grund av den dåliga ryggraden justering när du vrider huvudet till en sida."

Läs vidare för att lära mer om våra top picks för madrasser att köpa om du har ont i ryggen, med priser som anges för drottning storlek. Den bästa delen: Alla dessa madrasser har provanställningar så att du kan få en återbetalning om de inte är en bra passform, vilket är särskilt viktigt för någon med ryggsmärtor.