10 Eksem Hudvård tips som du bör alltid följa

Först en inflammerad röd fläck visas på dina armbågar, knän eller händer. Sedan outhärdliga klåda leder till repor - och sedan att skrapa sedan förvärrar huden ännu mer.

En jättestor 31,6 miljoner amerikaner lider av eksem - det är mer än 10% - men oavsett hur vanligt det är, kan denna grupp av medicinska tillstånd fortfarande utgör en utmaning. Medan "eksem" faktiskt bryts ned till specifika typer, Den vanligaste typen, atopisk dermatit, Är också en kronisk en.

"Det har att göra med immunfunktion", förklarar hudläkare Tina Bhutani vid University of California, San Francisco Medical Center. "Patienter har ett överaktivt immunsystem förutom att ha en defekt i deras hudbarriären." att den biologiska Skillnaden gör huden både torrare och mer mottagliga för allergener och irriterande i miljön, utlöser flare-ups.

Oavsett vilken typ av eksem du arbetar med, det finns ingen definitiv "botemedel". Läkare kommer ofta förskriva en oral eller topikal medicin för att hjälpa lugna inflammation, men Dr. Bhutani säger främsta frågan hon får på sin praktik är: "Vad kan jag do?"

Lyckligtvis är din första försvarslinjen ganska enkelt. Gentle hudvård och några livsstilsförändringar kan ge din kropp TLC den behöver för att komma tillbaka på rätt spår. Det fruktade "klia-scratch cykel" kan sluta tidigare än du tror; hitta sweet relief med sina tips nedan.

1. Ta korta, ljumma duschar.

Om fingrarna beskära upp, du förmodligen tar för lång tid. De extra minuter - särskilt i varmt vatten - kan göra det svårare för huden att behålla fukt, ytterligare torka ut.

2. Använd tvål sparsamt.

"Din hud gör naturliga tvålar," Dr Bhutani säger. "När vi använder externa tvål vi överdrift." Hon rekommenderar vanligt, doftfria produkter som Cetaphil Gentle Cleanser eller Dove känslig hud Beauty Bar och löddring bara synligt smutsiga delar av kroppen och veck som dina armhålor och ljumsken.

SHOPPA NU:Cetaphil Gentle Cleanser, $ 16 för två, amazon.com

SHOPPA NU:Dove känslig hud Beauty Bar, $ 3 för 2, amazon.com

Även om du kanske gillar lukten av din nuvarande organ tvätt, färgämnen och dofter kan ytterligare trigger irritation.

3. Köp fuktighetskräm som kommer i ett badkar.

De produkter som du ösa ut med fingrarna är faktiskt tjockare än formler som måste gå igenom en pump. De National Eksem Association rekommenderar CeraVe läkande salva och Vaseline Intensive Care Djup Moisture Jelly Cream för att hålla din hud återfuktad.

SHOPPA NU: CeraVe läkande salva, $ 17, target.com

SHOPPA NU: Vaseline Intensive Care Djup Moisture Jelly Cream, $ 8, amazon.com

När du kommer ut ur duschen eller badet, klappa huden med en handduk tills det är något fuktigt. försegla sedan i fukten genom att tillämpa lotion högst tre minuter senare. Denna metod - alias "blöt och sigill" - kommer att främja bättre hydrering. Även om du inte kommer att få det pipig-ren känsla, det är känslan faktiskt ett tecken på att du har torkat ut huden för mycket, säger Dr Bhutani.

4. Prova en blekmedel bad.

Personer med atopiskt eksem är benägna att infektioner, så blekmedel bad (liknande en klorerad pool) kan hjälpa desinficera huden. En eller två gånger i veckan, tillsätt en halv mössa av blekmedel till badkaret och dra i 10 minuter.

Varning: Personer med blekmedel känslighet eller allergiska astma bör rådgöra med sin läkare innan du försöker detta, enligt National Eksem Association. En kopp ättika till en fullständig badkar kan också bidra till att minska mängden bakterier på huden.

5. Ge kokosolja ett skott.

Det är inte det vara A och alla, (läs: du bör fortfarande använda dina recept), men det kan hjälpa, enligt vissa lovande studier. Det är sannolikt eftersom kokosolja visas ha anti-inflammatoriska och antibakteriella egenskaper.

6. Investera i en luftfuktare.

Eftersom vintertid torr luft kan utlösa skov, hålla fuktighet i ditt hem kan kommer att hålla huden mer hydratiserade. Dr. Bhutani rekommenderar att få en av de svala luft slag; de MistAire Ultraljuds Cool dimma luftfuktare är Amazons val med över 8800 kundrecensioner.

SHOPPA NU:MistAire Ultraljuds Cool dimma luftfuktare, $ 40, amazon.com

7. Övervaka din stress.

"Stress är enorm," Dr Bhutani säger. "Det finns definitivt ett samband mellan sinnet och huden." Om en patient har tränat mild hudvård och använder sina recept utan förbättring, kommer hon ofta titta på denna bit av pussel. Att få tillräckligt med sömn och ta itu med oro och ångest kan bidra till att förbättra din hud.

8. Var skeptisk till kosttillskott eller vitaminer.

"Det har inte varit några stora studier som visar de arbetar," Dr Bhutani förklarar. Eftersom ingenting hjälper människor över hela linjen och vissa kosttillskott kan göra dina symtom värre, Det är inte nödvändigtvis något du vill experimentera med.

9. Håll en matdagbok.

Personer med eksem är mer benägna att ha födoämnesallergier, men Dr. Bhutani säger att det är svårt att ansluta skov med dieten, särskilt hos vuxna. Spåra vad du äter kan göra eventuella länkar tydligare. Om du märker en konsekvent trigger som ägg, soja eller mjölk ätas inom två dagar efter en flare-up, kan din Derm hänvisa dig till en allergolog för ytterligare tester.

10. Överväga ljusterapi.

Cirka 70% av personer med eksem se förbättringar med ljusterapi, enligt National Eksem Association. Läkare brukar administrera UVB-ljus en eller två gånger i veckan under några minuter åt gången. Även om det är en tid engagemang, kan det vara värt det för dig om du fortfarande inte ser några positiva förändringar i huden.