Bästa gratis YouTube-träning

Min man och jag köpte nyligen ett familjemedlemmar. Vi pumpades. Den har fantastisk barnomsorg, en pool, ett kafé och ett spa - som vi aldrig kommer att använda. På de två månaderna sedan jag gick in har jag börjat tränar nästan dagligen hemma istället. Det beror inte på att vi tycker om att tända pengar i eld. Nej, vi tänkte bara inte på vår familjs heliga tupplursschema när vi registrerade oss.

Vi är lite spända när det gäller att upprätthålla barnen tupplurarutiner. Mellan den 11 månader gamla och 3-åriga sover någon alltid mellan 9 och 15:00. Så mycket som jag älskar min skivstång och heta yogakurser kan jag inte offra en tupplur (eller min förnuft). Så jag tränar hemifrån.

(Gillar det du läser? Anmäl dig till vårt nyhetsbrev för att få hälsoinsikter, smarta kökstrick, trädgårdshemligheter och mer - levereras direkt till din inkorg. Och följ med på Facebook och Instagram.)

På goda dagar kommer jag att uppleva en "helig gral" i en tupplur överlappning. Detta är den eftertraktade tiden för föräldrar under vilka all oavbruten städning, tvätt, trädgårdsarbete, maträtteroch träning måste ske. Det är tufft att klämma i ett träningspass, men med YouTube har jag hittat massor av korta träningspass (30 minuter och under) - och de är alla tillgängliga från mitt vardagsfria rum.

Relaterad: Jag gjorde 10 minuter yoga varje dag i en månad, här är vad som hände

En stor utmaning är att snabbt välja ett träningspass bland de 8 miljoner YouTube-videoklipp som finns tillgängliga. Ja. ÅTTA. MILJON! De sträcker sig i längd från 5-minuters booty boosters till full längd, 60-minuters klasser. Det är lätt att slösa bort värdefulla tupplurar bara genom att söka i den oändliga katalogen - så det är verkligen bra att ha en utgångspunkt.

Efter flera veckors träning hemma har jag tagit fram min egen lista med gå-till-träningskanaler och videor som kan slutföras inom tuppluren ”sweet spot” - under 30 minuter. Dessa varierar i stil från barre klasser till högintensiv intervallträning (HIIT), power yogaoch Pilates. Med en sådan variation är det kul att ändra det.

Relaterad: 8 mest effektiva övningar för att öka metabolism och gå ner i vikt

Självklart har jag knappt repat ytan på vad som finns där ute. Men jag är en perfektionist, så jag har gjort mycket hemskt pass för att komma fram till den här listan.

Medan jag absolut inte har någon annan referens än att vara en mamma som är bunden i tid, här är mina personliga kriterier...

+ Gratis med minimal produktpressning
+ 30 minuter— Upp till 45 om barnen är super sömniga eller om jag bestämmer mig för att inte duscha
+ Anständigt utmanande- inte för lätt, men inte barf-inducerande
+ Minimal utrustning—Om videon kräver mer än hantlar, en yogamatta, en handduk eller en boll (jag använder min sons gummibasket), fortsätter jag sedan

Med tanke på det här är mina bästa YouTube-fitnesskanaler och mina favoritövningar på var och en. Lycklig svettning!

Bästa one-stop-shop: Fitness Blender

Om jag bara kunde välja en kanal skulle det vara det. Jag älskar, älskar, älskar Fitness Blender. Med videor leds av en man och hustru team, erbjuder Fitness Blender 500 gratis träningsvideor som du kan söka efter nyckelord, svårigheter, träningstider, kaloriförbränningar, träningstyp och utrustning som behövs - allt i ett gratis sökverktyg på deras webbplats.

Jag har hittat deras HIIT-videor och riktade styrketräningskurser som mina absolut favoriter - och de är allvarligt mördare. Fitness Blenders träningspass är professionella och innehåller en kaloriräknare, timer och förhandsvisning av nästa övning i övre vänstra delen av skärmen. De erbjuder stora modifieringar och massor av träningspass som kräver nollutrustning.

Mina träningspass: Den 25 minuter Ultimate HIIT-träning för människor som lätt blir uttråkade och 30 minuter Endast kroppsvikt Fettförbränning HIIT Cardio Workout + Total Body Toning är mina personliga favoriter. Verkligen knasade i tid? Detta 17-minuters träning är en oldie men en goodie.

Kolla in dessa trädgårdsarbete som bränner mer kalorier än att springa en mil:
​

​

Bästa break-a-svettyoga: 5 Parks Yoga

Five Parks Yoga med Erin Sampson har något för alla - från Vinyasa-flöde till "yoga-fit" -klasser med vikter - och innehåller ett antal lätt sökbara spellistor baserade på längd, såväl som sportfokuserade klasser, specialklasser (som prenatal), stödjade yogaställningar och klasser för olika muskler grupper. Det finns något för alla. Bonus: Videorna filmas på underbara platser som Colorado, Costa Rica och Nicaragua - en fin förändring från ditt vardagsrum.

Mina träningspass: Jag gillar speciellt Vinyasa-flödesklasserna eftersom de inkluderar snabbare flödesrörelser, får min hjärtfrekvens upp medan jag stärker, tonar och sträcker olika muskelgrupper. Mina gå till träningspass är 30-minuters kraftig Vinyasa Flow Yoga Class och den 30 minuters kraft Vinyasa Yoga Class.

Relaterad: 12 enkla yogapositioner för att läka vardagliga sjukdomar

Bästa träningspass: SummerGirl Fitness

Barre är super trendig just nu, och jag provade en hel del "barre" träning innan jag hittade några som jag kände hämtade verklig inspiration från balett och gav mig ett bra träningspass i processen. Marielle (a.k.a. Summer) kombinerar riktiga balettsteg med mördarearmövningar (jag menar, ouch!) som bara kräver hantlar med 1 till 2 pund eller vattenflaskor. Marielle håller ett optimalt tempo och hennes Dallas-charm är faktiskt typ av förtjusande.

Mina träningspass: Jag gillar att kombinera två korta sträckorutiner för att skapa en rutin på 30 minuter. Jag börjar med 15 minuter Strand BARRE Träning: Ben, Abs, Booty, som startar med det jag skulle kalla "fast yoga" och slutar med snabba Pilates-drag. Sedan lägger jag till 15 minuter Barre Fitness Workout - BOOTY & ARMS, som ger fantastiska balettsträckor med en mordarmsektion (stol och lätta vikter behövs). Om jag har tid, går jag för Full längd: Total Body BARRE-klass, som lyckas rikta in sig på varje muskelgrupp på under 45 minuter.

Relaterad: 8 vackraste miljövänliga träningsbensar som du kan köpa på Amazon

Bästa kretsutbildning: Amanda Russell

En tidigare konkurrenskraftig sprinter, Amanda Russell erbjuder mer än 100 videor fokuserade på att bygga styrka och uthållighet med målfokuserade titlar som "Skinny Jeans Workout" och "Strapless in 15 Minutes Workout." Hon erbjuder totala kroppsövningar tillsammans med videor riktade mot abs, armar, axlar, ben och ”Bootay.”

Videorna tenderar att vara korta, vilket ger dig möjlighet att upprepa kretsarna eller rundorna för längre rutiner. Du kanske först hatar henne - hennes kläder är alltid spektakulära, hon är modell tunn och hennes hår ser fantastiskt ut - men hon är rolig, knäpp och får jobbet gjort. Den enda nackdelen: Du vill ha en ny träningsgarderob.

Mina träningspass: jag älskar henne FULL konditionsträning och skulpterande träning, som får jobbet gjort på mindre än 14 minuter, med tre omgångar med fem övningar. Hennes 17-minut Fullt perfekt kretsarbete är också bra. Valfri utrustning inkluderar lätta hantlar eller vattenflaskor.

Relaterad: 5 Crazy Fun Alternative Fitness Classes

Bästa pilates med en sida av PT: Jessica Valant Pilates

Jag kommer att vara den första att erkänna att jag inte älskar Pilates. Jag hatar magarbetet. Jag känner att det kan vara långsamt och tråkigt. Och jag har inte stött på många fantastiska YouTube-kanaler fokuserade på denna disciplin - förrän jag upptäckte Jessica Valant. Hon är en mamma, en sjukgymnast, en affärsägare och en bra övergripande instruktör. Hon har några actionfyllda träningspass som rör sig snabbt och ger den allmänna konditionsträningen, förstärkningen och sträckningen jag letar efter.

Dessutom erbjuder hon träningspass för olika muskelgrupper, för idrottare och till och med för de saker som hjälper dig - som knän, höfter, ischias och skolios. Som mamma älskar jag att hon har klasser före och efter födseln, inklusive de som hjälper till att stärka bäckenbotten och korrigera diastasis recti (separering av abmusklerna).
Mina träningspass: Hon erbjuder en en-två stans med sig Cardio Pilates - Pilates Workout Full Body Del 1 och Del 2, som kan göras separat eller tillsammans. De är lite snabbare i takt än traditionella Pilates - vilket enligt min mening är perfekt. Eftersom jag tidigare har drabbats av diastasis recti och lite svag bäckenbotten (du vet, när du nyser och kissa lite) älskar jag henne också Diastasis Recti-övningar.

Relaterad: 3 milda yogapositioner för nya mammor