Ser ut och känns yngre

De antioxidanter och fytonäringsämnen i frukt och grönsaker kommer att hjälpa till att bekämpa rynkor och hålla huden hydrerad och jämnt tonas. Syftar till att få ett brett spektrum av färger på din tallrik - det är ett enkelt sätt att säkerställa att du får en mängd olika vitaminer och andra hälso öka näringsämnen. En producerar-tung diet kommer också att hjälpa dig att behålla en hälsosam vikt, vilket är nyckeln till att titta och känna unga.

Magert protein (skinn kyckling, äggvita, tofu) är avgörande för att upprätthålla muskelmassa när man blir äldre. Och fet fisk (lax, tonfisk) har en extra fördel: det är fullt av omega-3 fettsyror, som hjälper till att skydda huden från solen, hålla ditt hjärta friskt, och kan även minska risken för bröstcancer.

Du har hört det förut: att avvärja rynkor, slather på solskyddsmedel. Men visste du att en daglig SPF vana kan vända vissa tecken på sol-inducerad åldrande? The Skin Cancer Foundation rekommenderar att tillämpa SPF 15 varje dag för att bekämpa åldrande och sänka din hud cancerrisk.

Inte bara kan överskott av socker leda till viktökning, Det åldras huden också! Raffinerade kolhydrater som bord socker boost skapandet av åldrar (avancerade glykation slutprodukter), som är lika åldrande som de låter.

Yoga, Med fokus på en stark kärna och korrekt inriktning, är bra för att förbättra din hållning, vilket kommer att hjälpa dig att se bättre och vistelse smärtfri. Som ni ålder, du naturligtvis förlorar muskelmassa, vilket sänker brännskada på din ämnesomsättning. Så oavsett om du föredrar kroppsvikt övningar eller styrketräning, se till att träna styrka för att hålla kroppen tonas och vid dess kalori-bränning topp.