Är det okej att gråta framför dina barn? Experterna väger in

Vi kan tjäna provision på länkarna på den här sidan, men vi rekommenderar bara produkter vi tar tillbaka. Varför lita på oss?

Det var i mitten av mars och mina två unga barn skrek efter en middag som långt ifrån var klar. Innan jag kunde andas djupt, tagga min man för en paus eller fly till badrummet kände jag hur bröstet spänns, mina kinder spolas och tårarna börjar rinna. Att vara begränsad till en 800 kvadratmeter stor lägenhet hade slitit ner på allas nerver, och även om jag normalt inte gråter framför mina barn, blev känslan bättre för mig den här gången.

Senare, när barnen var i sängen och jag hade tid att reflektera över den stressiga dagen, undrade jag, Var det dåligt att gråta framför mina barn? Skadade min öppna känsla av känslor dem?

Relaterad berättelse

Föräldraskap genom en migrän

Tack och lov är svaret på dessa frågor nej, säger Beth Proudfoot, LMFT, en föräldralärare i San Jose, Kalifornien, som har mer än 35 års erfarenhet av att ge barn och familjer råd. "Det är sant att föräldrar ska ge stödstrukturen för sina barn", säger hon.

”Men vuxna har också känslor. Det finns inget behov av att dölja dem. ”

Dessutom kvalificerar de senaste 12 månaderna sig för många som ett av de mest känslomässigt svåra åren i det senaste minnet. I denna COVID-19-era har vårdgivare, särskilt mammor, dragits åt alla håll - arbetat från hem, vård av barn, hantering av inlärningssystem online och fortsatta dagliga sysslor ovanpå matlagning. Vissa har också genomgått större svårigheter som förlust av en nära och kära, dålig hälsa eller ekonomiska bekymmer.

Naturligtvis finns det andra skäl att gråta som inte är relaterade till sorg eller frustration. För några månader sedan föreställde jag mitt andra barn som nyfött och... vattenverk! Och är det bara jag eller kräver det att titta på Hallmark-filmer mycket mer vävnader än tidigare?

Relaterad berättelse

Pojkar kommer att ...

Brad Repke, en förmögenhetsrådgivare i Michigan, har inte alltid gråtat öppet framför sina barn. I själva verket brukade han undertrycka och ignorera sina känslor. Men terapi och upplevelsen av faderskap gjorde det möjligt för honom att utnyttja en djupare, känsligare del av sig själv. Nu är det lika viktigt att diskutera känslomässiga ämnen som att spela spel och fiska med sina barn och diskutera sätt, respekt och hårt arbete. Han säger till dem: "Om du behöver tappa några tårar är det OK." Och Brad uppmuntrar särskilt sin son att uttrycka sina känslor på ett sätt som Brad själv inte alltid har känt sig bekvämt att göra. "Jag vill att han ska förstå att gråta är helt bra och faktiskt kan få dig att må bättre", säger Brad. Han har rätt: gråter är hjälpsam. Det släpper ut oxytocin och endorfiner, må bra kemikalier som kan hjälpa till att lindra både fysisk och emotionell smärta.

Experterna som jag talade med betonade att ju fler barn ser vuxna i deras liv gråta och studsa tillbaka, desto mindre stigmatiserade tårar blir. Här är några riktlinjer som jag lärde mig.

Berätta för barn att det inte är deras fel när du gråter.

Barn, särskilt yngre, är i huvudsak egocentriska. De kommer att tro att de har gjort dig ledsen om de ser dig gråta - om du inte förklarar den verkliga orsaken. Proudfoot rekommenderar uttalanden som ”Jag gråter nu för att jag är ledsen över att Fluffy dog. Men jag kommer att ha det bra och jag kommer att ringa min vän senare för att prata om det. ”

Isabel Bascón, som arbetar med små barn på en förskola i Madrid, har liknande råd. "Håll det enkelt med ett uttalande som barn lätt kan förstå", säger hon. "Som" Jag saknar min vän "eller" Det blev inte som jag ville. ""

Förklara dina känslor.

Låt dina barn veta att du gråter eftersom du är ledsen, glad, arg, frustrerad eller rörd. Ju tidigare de kan identifiera nyanserna i sina egna känslor, desto bättre. "Målet som föräldrar borde vara att modellera för barn ett lämpligt uttryck för känslor", säger Proudfoot. Det innebär att du inte gömmer dina tårar, men inte utsätter barn för extrem ilska eller sorg.

Hitta tröst någon annanstans.

Det är okej om dina barn ger dig en kram när du gråter - det visar att de är empatiska. Men "vissa föräldrar hamnar i trubbel genom att alltid förvänta sig att deras barn tröstar dem", säger Proudfoot. I stället för att visa den naturliga benägenheten att trösta en nära och kära i ett ögonblick av känslor kan ett barn börja bära bördan att få föräldern att må bättre. "Den här typen av rollåterföring är inte OK", säger hon. "Föräldrar tröstar barn, inte tvärtom." Om de erbjuder tröst, tacka ditt barn med ett stort flin och låt dem veta att du har det bra och har andra vuxna i närheten.

Förra veckan, efter en stressig dag, kände jag den välbekanta känslan i bröstet och kinderna. Tårarna kom och den här gången hälsade jag det med humor istället för att bekämpa känslan. "Jag vet, här kommer vattenverket igen!" Sa jag till mina barn. "Inga bekymmer - stäng av kranen nu!"

Detta innehåll importeras från {embed-name}. Du kanske kan hitta samma innehåll i ett annat format, eller så kan du hitta mer information på deras webbplats.

Miriam FoleyMiriam Foleys verk har dykt upp i Hello!, Refinery29, Hello Giggles, Romper och Cosmopolitan.com.

Detta innehåll skapas och underhålls av en tredje part och importeras till den här sidan för att hjälpa användarna att tillhandahålla sina e-postadresser. Du kanske kan hitta mer information om detta och liknande innehåll på piano.io.

instagram viewer