Koffein i energidrycker

Om du befinner dig trött och orolig jonglering alla dina ansvarsområden kan du undrar om energidrycker och om de kommer att ge dig den extra PEP du behöver. Det skulle inte vara förvånande om du är frestad att ta en klunk för att få igenom en eftermiddag möte timmars läxhjälp med barnen, eller en resa till gymmet. Mellan 2005 och 2009 ökade energi dryck försäljning 136 procent, rapporterar Mintel, en marknadsundersökningsföretaget.

Som jag har rapporterad innan, det finns inget speciellt med energidrycker. Blandningen av B-vitaminer och aminosyror dessa drycker innehåller är viktiga i cellernas ämnesomsättning, men de flesta människor inte har problem med att få dessa näringsämnen i sin kost. Och det finns ingen bra vetenskap som tyder på att få mer än du behöver kommer att ge ytterligare skjuts.

Verkligen, "energi" du får från dessa klunkar kommer från deras koffeinhalt. En ny studie som släpptes idag av

ConsumerLab.com fann att två populära energi skott innehåller mer koffein än vad deras påståenden föreslår. (Deras resultat visade också att båda produkterna har mindre folat än etiketterna föreslår.)

Hur mycket koffein är för mycket? Många hälsoexperter rekommenderar tak ditt koffeinintag till det belopp i tre standard koppar kaffe-around 300 mg per dag. Stacker 2 6-timmars Ström Shot och 5-timmars Energi befanns ha 156 mg och 207 mg, respektive, så om du dricker energi skott, du kan lätt överstiga 300 mg varumärke om du inte är försiktig. Faran: För mycket koffein kan öka din puls och blodtryck, speciellt om du lider av ångest eller hypertension. Om det tas för nära sänggåendet, kan koffein också att hålla dig från att somna, och att få tillräckligt med vila är ett beprövat sätt att öka energi.

Om du behöver en eftermiddag pick-me-up, mitt råd är att slå på vattenkokare eller brygga upp lite kaffe. Kaffe och te innehåller naturligt koffein, och båda drycker har antioxidanter som är förknippade med några överraskande hälso förmåner, som du kan läsa om här. Och få din B-vitaminer från en hälsosam kost som innehåller frukt, grönsaker, magert protein (saker som skinn fjäderfä och magert nötkött), och hela vetekorn.

För mer info om energidrycker, kolla in denna video.