Sesame Pork Stir-Fry
Gingery bra och endast 325 kalorier per portion - ris och allt.
Annons - Fortsätta läsa nedan
Cal / Serv: 325
ger: 4
Tillagningstid: 0 timmar 20 mins
Total tid: 0 timmar 40 mins
Ingredienser
1 1/2 c. vatten
3/4 c. regelbundna långkornigt ris
1 c. vattenkrasse blad
1 fläskfilé
2 msk. Soja sås
1 msk. skalade och malet färsk ingefära
1 tsk. Asiatiska sesamolja
1 vitlöksklyfta
3/4 c. kycklingbuljong
1 1/4 tsk. majsstärkelse
2 tsk. olivolja
3 medel morötter
1 medel röd paprika
1 små zucchini
Vägbeskrivning
- Förbered vattenkrasse Rice: I en quart kastrull på hög värme, värme 1 1/2 dl vatten och 3/4 kopp regelbunden långkornigt ris till kokning. Minska värmen till lågt; locket och sjuda 15 till 20 minuter tills riset är öm och vatten absorberas. Rör i vattenkrasse blad. Hålla varm.
- Förbered fläsk: Under tiden, i medium skål, kasta fläsk, soja, ingefära, sesamolja, och vitlök. I cup, blanda hönsbuljong och majsstärkelse.
- I nonstick 12-tums stekpanna på medelhög värme, värme 1 tesked olivolja. Lägg morötter och paprika; koka tills lätt brynt, ca 5 minuter, rör om ofta. Lägga en matsked vatten och koka 3 till 5 minuter längre tills de är mjuka-skarp. Ta till skål.
- I samma stekpanna, värme återstående 1 tsk olivolja. Lägg zucchini; koka tills de är mjuka-skarpa, ca 3 minuter, rör om ofta. Ta bort till skålen med grönsaker.
- I samma stekpanna, koka fläsk blandning, under ständig omrörning tills fläsk förlorar bara sin rosa färg. Rör om majsstärkelse blandning; lägga till fläsk. Rör i grönsaker; värma till kokning. Koka en minut tills såsen tjocknar. Servera fläsk stek med vattenkrasse Rice.
- Foto av Martin Jacobs